Stai russando?

Sentirsi dire dal tuo coniuge o dai tuoi amici che russi nel sonno, o avere paura di addormentarti e di essere imbarazzato in una comunità se sei consapevole del tuo russare, è molto fastidioso per chiunque soffra di questo disagio. Quindi sappiamo abbastanza sul russare? Perché russiamo? Il russare potrebbe essere una condizione che influisce negativamente sulla nostra salute o un sintomo delle nostre malattie? Prima di tutto, il 35% degli uomini di età superiore ai 35 anni russa in modo intermittente oa seconda della posizione sdraiata. Russare dopo una giornata intensa, dopo aver bevuto alcolici, mentre si è sdraiati sulla schiena di solito è un russare innocente. Soprattutto quando si russa nelle condizioni sopra menzionate, se non si respira, il russare rappresenta un problema per coloro che si trovano accanto a loro (quindi, coloro che hanno difficoltà a dormire) piuttosto che per chi russa. In questi casi, il trattamento non viene effettuato per chi russa, ma su decisione del partner di letto o dei coinquilini e per la salute del sonno. Tuttavia, il russare, che è accompagnato da una respirazione ad alta intensità e sonno quasi tutti i giorni, è un importante problema di salute che deve essere trattato perché riduce la durata della vita del paziente e pone un rischio di malattie gravi. È noto che coloro che hanno più di 60 anni e il cui respiro si ferma mentre russano di notte sono pericolosi per la vita e sono soggetti a molte malattie cardiache e respiratorie. Non va dimenticato che potrebbe essere una situazione che aumenta il rischio di morte a letto, ipertensione incontrollabile e infarto cardiaco. Oltre a tutto questo, le persone che russano hanno anche molte lamentele che interrompono la loro qualità di vita, come non essere in grado di svegliarsi la mattina, essere inclini a dormire tutto il giorno, negli ingorghi, davanti alla televisione o dopo pranzo. È noto che molti incidenti stradali mortali sono causati dalla mancanza di sonno e dalla perdita di concentrazione delle persone che respirano e russano durante il sonno.

Allora cosa dovresti fare?

Prima di tutto, sarà un buon inizio per perdere peso al di sopra del tuo peso ideale. Puoi prevenire molti russamenti semplici riducendo l'assunzione di alcol prima di dormire la notte, andando a letto con almeno 4 ore di fame e non usando farmaci sedativi prima di dormire. Russare sarà inevitabile, soprattutto se di notte non riesci a respirare attraverso il naso e quindi devi dormire con la bocca aperta. Avere il naso aperto e la bocca chiusa è la regola d'oro per un sonno sano. Se il russare e la respirazione nel sonno continuano nonostante queste semplici precauzioni, devono essere trattati. Per comprendere la gravità della malattia e determinare quale metodo di trattamento verrà utilizzato, è necessario rivolgersi a un centro in cui è possibile eseguire un ricovero notturno e un "test del sonno" per valutare il sonno.