Almeno la metà di tutti i tumori può essere prevenuta

Alimentazione sana, controllo del peso e dello stress, vita attiva, esercizio fisico regolare… Almeno la metà di tutti i tumori può essere prevenuta adottando abitudini di vita sane. La diagnosi precoce è possibile per i tumori come il seno, il colon e la cervice uterina, che sono i tumori più comuni. Questa tabella mostra che il 60-70% dei tumori è gestibile.

Il presidente del Memorial Antalya Oncology Center, Prof. Dott. Mustafa Özdoğan, dal 1 ° al 7 aprile, "Cancer War Week", "Diversi studi vengono condotti per ogni tipo di cancro nel mondo. Ha lo scopo di prendere misure speciali in base a quale tipo di cancro può essere ridotto e come. La società è cresciuta con il lavoro svolto su questo argomento ", ha detto.

È possibile prevenire 5 tipi di cancro con l'esercizio!

Sottolineando l'importanza della vita attiva, che è uno dei modi più efficaci per prevenire il cancro, il Prof. Dott. Özdoğan ha detto: “Gli studi condotti sulla relazione tra cancro ed esercizio fisico mostrano che le abitudini sportive regolari riducono gli effetti collaterali nei pazienti sottoposti a trattamento così come l'effetto protettivo dal cancro; dimostra che aiuta il processo di recupero dopo chemioterapia, radioterapia e chirurgia ”. Esprimendo che la vita attiva è ora un ostacolo importante per i tumori della mammella, del colon, dell'utero, del cervello e del pancreas, il Prof. Dott. Özdoğan ha fornito le seguenti informazioni su quale tipo di cancro e su come prendere precauzioni.

Camminare 4 ore a settimana è efficace contro il cancro al seno

È stato dimostrato da molti studi che l'esercizio fisico ha un effetto protettivo nel cancro al seno, che è uno dei tipi più comuni di cancro nelle donne. L'esercizio fisico regolare e le abitudini sportive riducono il rischio di cancro al seno nelle donne, soprattutto dopo la menopausa. È stato osservato che il rischio di malattia è diminuito del 10% nelle donne che hanno camminato 4 ore a settimana per 4 anni, rispetto alle donne che hanno esercitato meno durante lo stesso periodo. Nelle donne che hanno esercitato 12 ore a settimana per 5-9 anni, il rischio di cancro dei gruppi che hanno diminuito l'esercizio durante questo periodo ha mostrato un aumento significativo rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

Guarda cosa mangi per evitare il cancro al colon

Una dieta scorretta svolge un ruolo importante nella formazione dei tumori del colon e del retto, il secondo tipo di cancro che causa la perdita della vita correlata al cancro sia negli uomini che nelle donne in tutto il mondo. Il consumo eccessivo di carne rossa e in particolare di carne alla griglia, prodotti di gastronomia trasformati, carni crude e affumicate scatena il cancro al colon. Soprattutto negli uomini, il consumo di alcol ha un effetto crescente sul cancro del colon. La nutrizione con più verdura, frutta e prodotti integrali sono i fattori più importanti che riducono il rischio di sviluppare questo tipo di cancro. Il modo migliore per ridurre il rischio di cancro al colon; Fare esercizio regolarmente, mangiare frutta e verdura consumando il meno possibile, assumere calcio consumando la quantità raccomandata di latte e latticini, assicurarsi che il livello di vitamina D nel corpo sia sufficiente ed evitare un consumo eccessivo di alcol . Più di 9 ore di attività fisica a settimana equivalgono a camminare per 150 minuti e le persone che lo fanno regolarmente hanno un rischio inferiore di sviluppare il cancro del colon-retto rispetto alle persone che lo fanno più di 3 ore a settimana. Inoltre, coloro che trascorrono 6 o più ore nel loro tempo libero ogni giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare il cancro rispetto a coloro che trascorrono meno di 3 ore seduti.

Cerca di mantenere il tuo peso ideale per evitare il cancro uterino.

Il cancro uterino è il tipo più comune di cancro ginecologico e si colloca al 4 ° posto tra i tumori femminili. Esiste una forte relazione tra obesità e cancro uterino. Il rischio di sviluppare questa malattia nelle donne in sovrappeso o obese è 2-3,5 volte superiore. Circa il 60% delle malattie negli Stati Uniti si verifica a causa dell'obesità. Le lunghe ore trascorse seduti oltre al sovrappeso e all'obesità sono una delle cause più importanti del cancro uterino. Una vita attiva e un regolare esercizio fisico influenzano indirettamente il rischio di cancro uterino, mantengono la donna un peso sano e riducono altri fattori di rischio come lo zucchero e l'ipertensione che scatenano questa malattia. È molto importante mantenere un peso sano mangiando una dieta sana ed esercitando regolarmente contro il cancro uterino. È noto che il 60% dei tumori uterini può essere prevenuto con un regolare esercizio fisico. Inoltre, il tasso di protezione delle donne che hanno uno stile di vita molto attivo è del 30-60% dal cancro ovarico.

Camminare e correre protegge dal cancro al cervello

Studi sulle cause del cancro al cervello dimostrano che l'energia consumata camminando e correndo riduce il rischio di morte a causa del cancro al cervello. Dopo aver valutato fattori come età, razza, sesso e istruzione, è noto che fare esercizio per quasi 2 ore al giorno riduce il rischio di cancro al cervello del 43,2%. È stato dimostrato che l'esercizio per 1 ora al giorno protegge anche il 39,8% del cancro al cervello.

Vita senza fumo contro il cancro ai polmoni, tavola ricca di frutta e verdura

Più dell'85% delle persone con cancro ai polmoni deve affrontare questa malattia perché fuma e il 10-14% è esposto alle radiazioni. Il fumo è un fattore importante nel cancro ai polmoni. Una dieta malsana e meno esercizio fisico possono essere elencati come altri fattori che innescano il rischio di cancro ai polmoni. Il consumo di almeno 5 piatti di frutta e verdura al giorno riduce il rischio di cancro ai polmoni in chi fuma o non lo fa. Sebbene seguire una dieta sana riduca il rischio di cancro ai polmoni, il fumo rimane un importante fattore di rischio. Gli integratori alimentari di beta-carotene e / o vitamina A molto consumati nei fumatori aumentano il rischio di cancro ai polmoni. Per essere protetti dal cancro ai polmoni, è necessario smettere di fumare, evitare di fumare ed evitare il più possibile i raggi di radiazioni.

La carne lavorata contro il cancro allo stomaco e il suo utilizzo dovrebbero essere ridotti

Il cancro allo stomaco è un tipo di cancro che è il 4 ° più comune al mondo e il 2 ° nella perdita di vite umane correlata al cancro. Nel ridurre il rischio di cancro allo stomaco; esercitarsi regolarmente,

È importante mangiare una grande quantità di frutta e verdura fresca e consumare cibi a basso contenuto di sale. È stato dimostrato in molti studi scientifici che il consumo di prodotti a base di carne lavorata (salame, salsiccia, salsiccia, ecc.) E cibi salati aumenta il rischio di cancro allo stomaco. Il miglior consiglio per ridurre il rischio di cancro allo stomaco è di consumare almeno 2,5 piatti di frutta e verdura al giorno, ridurre il consumo di prodotti a base di carne lavorata (salsiccia, salsiccia, salame, ecc.), Sale e cibi salati, fare esercizio fisico abbondante e mantenere un peso sano.