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A causa dell'aumento della popolazione, dell'urbanizzazione non pianificata e dei problemi infrastrutturali, l'accesso all'acqua pulita sta diminuendo di giorno in giorno. Tuttavia, un consumo di acqua consapevole e corretto è vitale per tutti gli organi, in particolare i reni e il fegato. Gli specialisti del Dipartimento di Medicina Interna del Memorial Şişli Hospital hanno fornito informazioni sui benefici dell'acqua e sui punti da considerare durante il consumo prima del "22 marzo, Giornata mondiale dell'acqua".

Bere acqua magica

Quasi il 70 percento del corpo umano è costituito da acqua. Tutti gli eventi metabolici vitali che si verificano nella cellula e tutte le funzioni del corpo possono essere raggiunti bevendo una quantità sufficiente di acqua. L'acqua, che ha una funzione portatrice nel corpo, trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule e rimuove i rifiuti. L'acqua mantiene il corpo fresco anche quando fa caldo e fornisce isolamento del corpo quando fa freddo. Inoltre garantisce la lubrificazione delle articolazioni e il verificarsi di vari eventi biochimici.

Non dire che bevo tè e caffè invece dell'acqua

Considerando che sarà sufficiente l'acqua prelevata dal tè e dal caffè bevuti durante la giornata, si ignora l'effetto positivo dell'acqua sul corpo. Bevande diverse non sono assolutamente sostitutive dell'acqua. È necessario prestare attenzione al consumo di 1,5-2,5 litri di acqua al giorno. L'acqua ha "0" calorie e aiuta nella perdita di peso in quanto dona allo stomaco una sensazione di pienezza. Inoltre accelera il metabolismo. Il consumo regolare di acqua assicura che il desiderio di mangiare di meno e bere acqua continui. Un bicchiere d'acqua bevuto non appena ti alzi la mattina e prima di andare a letto la sera è importante per la sensazione di sazietà. Il pensiero di espellere il grasso con l'urina bevendo acqua è una falsa credenza. L'effetto indebolente dell'acqua non è dovuto alla combustione dei grassi, ma alla sensazione di sazietà che dà.

L'assunzione di acqua insufficiente colpisce tutto il corpo

Quando l'acqua non viene consumata a sufficienza, provoca seri problemi di salute. I problemi che si possono riscontrare nella mancanza d'acqua, che è la più importante fonte di vita del corpo, sono i seguenti:

1- Se il fabbisogno giornaliero di acqua non viene soddisfatto per molto tempo, i reni possono essere danneggiati in modo permanente.

2- Se l'assunzione di acqua nel corpo non è sufficiente, i rifiuti metabolici che devono essere rimossi dal corpo non vengono escreti dai reni e il fegato cerca di svolgere questo compito. In questo caso, il fegato grava maggiormente e il tasso di accumulo di grasso nel corpo aumenta.

3- Secchezza della pelle: l'organo più grande è la pelle. La secchezza della pelle causata dalla sete provoca le rughe. Più acqua viene consumata, più tardi appariranno i segni del tempo.

4- Diminuzione della resistenza del corpo: eliminare la sete è molto importante sia per l'influenza che per la resistenza del corpo.

5- Indigestione: l'acqua è coinvolta nella digestione del cibo trovando la saliva e la secrezione dello stomaco.

6- Mancanza di latte materno: l'acqua aumenta la produzione di latte nelle donne che allattano e, se consumata di meno, il latte diminuisce o non è possibile ottenere un'efficienza sufficiente.

7- Affaticamento cardiaco: se la quantità di liquido prelevata è sufficiente, la velocità di lavoro del cuore sarà normale e i problemi di ritmo saranno meno riscontrati.

8- Mal di testa, dimenticanza e disturbi della concentrazione possono verificarsi a causa del basso consumo di acqua.

9- Perdita di capelli e forfora: il basso consumo di acqua può causare forfora insieme all'essiccazione del cuoio capelluto. Questo può ridurre la ritenzione del cuoio capelluto e preparare il terreno alla caduta dei capelli.

10- Stipsi: il sistema digerente funziona più lentamente e può verificarsi stitichezza.

11- Crampi muscolari: l'acqua è molto importante per la nostra salute articolare. Il rapporto d'acqua del tessuto cartilagineo nelle nostre articolazioni dovrebbe essere alto. Quando questo tasso diminuisce, aumenta il rischio di sviluppare malattie articolari. Con il consumo di acqua, l'elasticità dei muscoli aumenterà, il che influirà positivamente sulla salute delle articolazioni e delle ossa. Poiché il consumo di acqua è benefico per la salute delle articolazioni, offrirà una migliore opportunità di esercizio.

12- Pressione sanguigna irregolare: la sete a lungo termine causa seri problemi. La pressione sanguigna, la circolazione sanguigna, la digestione e le funzioni renali sono gravemente compromesse.

Anche troppa acqua fa male

I reni hanno una certa capacità di lancio dell'acqua. Quando l'acqua viene consumata al di sopra della capacità di lancio dell'acqua dei reni, l'acqua che non può essere rimossa si accumula nel sangue e provoca cambiamenti negli elettroliti e nelle cellule del sangue. Ciò può interrompere l'equilibrio dei fluidi intracellulari ed extracellulari e causare seri problemi di salute.