Attenzione ai rischi di insonnia e obesità nei bambini durante le vacanze estive!

Al fine di proteggere la salute fisica e psicologica dei bambini, è necessario prestare attenzione a non interrompere i loro ritmi biologici. Con le vacanze estive, i modelli dei bambini stanno cambiando molto. In questo processo, i bambini vanno a letto tardi e si svegliano tardi possono influenzare non solo il sonno, ma anche il loro tasso di crescita e le abitudini alimentari, portando ad un aumento di peso eccessivo e persino all'obesità. Uz del Memorial Ankara Hospital Child Health and Diseases Department ha affermato che ci sono anche cambiamenti nei comportamenti dei bambini che incontrano regole diverse in estate e in inverno. Dott. Faruk Barış Elverici ha fornito importanti informazioni alle famiglie su come proteggere l'ordine dei propri figli durante le vacanze estive.

Gli standard dei bambini stanno crollando

Durante le vacanze estive, i bambini di solito trascorrono il loro tempo con le loro famiglie nel parco, nel giardino o nei luoghi estivi. Tuttavia, questo periodo indica un periodo in cui l'ordine dei bambini cambia e si deteriora. I bambini che vivono a determinati standard durante l'orario scolastico iniziano ad andare oltre questo standard in estate e si verificano cambiamenti nel loro ordine e comportamento.

Non dire: "Non deve svegliarsi presto, anche se non dorme".

Le famiglie sono la ragione principale dei cambiamenti nell'ordine e nel comportamento durante le vacanze, anche se non ne sono consapevoli. I genitori che non possono trascorrere molto tempo con i propri figli durante il periodo scolastico in inverno cercano di trascorrere il tempo nei luoghi estivi fino a tarda notte. I genitori che normalmente si addormentano alle 21.00 o al massimo alle 22.00, fornendo 2-3 ore in più in estate, possono causare un deterioramento del loro tenore di vita. Questa situazione non è a beneficio del bambino, ma per il futuro.

I bambini che dormono fino a tardi possono avere un sistema immunitario indebolito

Le vacanze estive per i bambini in realtà significano un periodo di recupero e rinnovamento. In questo periodo in cui la loro immunità sarà rinnovata, i bambini che dormono molto tardi la notte iniziano a svegliarsi tardi la mattina. Questa situazione impedisce ai bambini di riposare, rigenerarsi e avere una forte immunità. Inoltre, il sonno tardivo non sostituisce il sonno che inizia presto e termina alle 6.00-7.00 del mattino. Va tenuto presente che i bambini crescono addormentati.

Aumenta anche il rischio di obesità

Il deterioramento del tempo e della qualità del sonno significa automaticamente che anche il modello alimentare viene interrotto. Gli ormoni di protezione della crescita e dell'obesità sono secreti anche nel sonno notturno dei bambini, che si alzano presto la mattina e fanno funzionare il loro metabolismo presto. Nei bambini che vanno a letto tardi e si alzano tardi, cambiano sia le abitudini alimentari che il contenuto degli alimenti. I bambini che mangiano legumi, carne e verdure in inverno sono esposti a cibi in stile fast-food come hamburger e pizza e un intenso consumo di zucchero durante le vacanze estive. Il rischio di ritardo della crescita e obesità aumenta nei bambini i cui schemi di sonno e alimentazione sono cambiati.

I bambini possono essere aggressivi

Le famiglie che tollerano il deterioramento dei propri figli cercano di convincere i propri figli ad andare a letto presto e ad alzarsi presto, con il panico vicino all'apertura delle scuole. In un periodo di tempo così breve, è inevitabile che le famiglie che lottano per mettere i propri figli in una nuova forma, incontrino problemi. I bambini che incontrano regole diverse in estate e in inverno possono mostrare atteggiamenti aggressivi e aggressivi mentre sperimentano conflitto e confusione. Questa situazione crea un effetto shock per i bambini.

Consigli per guidare i genitori

Man mano che i bambini crescono, non hanno bisogno di pratiche diverse in estate e in inverno, ma standard che possono essere leggermente allungati a seconda della situazione. Alcune delle raccomandazioni per guidare i genitori nel soddisfare questi standard e non disturbare il metabolismo dei loro figli sono le seguenti:

- Le regole invernali riguardanti le routine quotidiane necessarie per la crescita sana del bambino dovrebbero essere valide in estate.

- Non dovrebbe essere esagerato allungare le regole sul bambino.

- I bambini dovrebbero avere un momento di andare a letto costante in ogni stagione, estate e inverno

- L'orario della colazione e dei pasti non deve essere saltato, i bambini non dovrebbero essere indirizzati a fast foo e dovrebbero essere nutriti con cibi che rafforzano il metabolismo.

- I genitori che sono modelli di comportamento per i loro figli dovrebbero dimostrare coerenza nel loro comportamento e nel loro discorso.

- I bambini che vanno a letto tardi dovrebbero essere svegliati presto e dovrebbero iniziare la giornata in modo fresco.

- I bambini dovrebbero essere inviati a regolari attività sociali e sportive. Queste attività dovrebbero continuare in inverno.

Un programma di dieta sana dovrebbe essere implementato in estate per i bambini che hanno guadagnato peso in inverno.

- Al fine di determinare in quali aree i bambini hanno talento, l'assistenza dovrebbe essere ricercata da esperti imparziali e dovrebbero essere indirizzati a quella zona.

I desideri dei bambini dovrebbero essere rispettati e non essere indifferenti a ciò che li interessa.

- I bambini che giocano costantemente ai giochi digitali diventeranno asociali e pigri, quindi il bambino dovrebbe essere indirizzato il più possibile a diverse attività.