6 suggerimenti per soddisfare il fabbisogno idrico durante il Ramadan

Compongono una media di tre quarti del corpo Oltre alla salute generale del corpo, l'acqua è necessaria anche perché il metabolismo funzioni in modo sano. Con l'avvicinarsi del mese di Ramadan, soddisfare il fabbisogno idrico del corpo diventa più importante. Al fine di prevenire molti problemi di salute che possono sorgere in caso di sete, si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua durante il mese di Ramadan, iniziando con iftar fino alla fine del sahur. Il dietologo specializzato Özlem Tay del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Diyarbakır Hospital ha fornito informazioni sull'importanza del consumo di acqua per un mese sano del Ramadan.

Il bisogno d'acqua acquista importanza durante il Ramadan

Durante il Ramadan, il fabbisogno di liquidi del corpo aumenta ancora di più. È di grande importanza bere acqua a intervalli regolari insieme all'iftar per reintegrare il liquido necessario dopo una fame a lungo termine. Soprattutto negli anziani, nelle persone con malattie renali, cardiaci e con pressione sanguigna, sarà più sano calcolare il consumo di liquidi nel controllo e nel follow-up del medico e applicarlo di conseguenza. Si raccomanda che gli adolescenti, che sono nel processo di crescita e sviluppo, consumino almeno 2,5 litri di acqua al giorno durante il mese di digiuno del Ramadan. L'acqua fredda può causare contrazioni allo stomaco, rendendolo difficile da digerire e causare indigestione. Per questo motivo, si raccomanda che l'acqua bevuta durante il mese di Ramadan sia a temperatura ambiente.

Per non essere disidratato durante il digiuno ...

  • Oltre a consumare abbastanza acqua durante il Ramadan, non dovrebbero essere preferiti cibi con alto contenuto di sale e spezie come salsicce, pancetta, sottaceti, rape che causano sete ai pasti iftar e sahur.
  • Durante il digiuno, dovrebbero essere evitate le attività che causano un'eccessiva sudorazione durante il giorno e l'esposizione al calore per lungo tempo.
  • L'aggiunta di fette di limone fresche, foglie di menta fresca o panini alla cannella all'acqua da consumare tra iftar e sahur può sia aggiungere un aroma diverso all'acqua sia sopprimere il desiderio di mangiare il dessert rilassando lo stomaco.
  • Una delle precauzioni da prendere contro la sete durante il digiuno è quella di beneficiare di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua. Per questo, si possono aggiungere fette di cetriolo e pomodoro al tavolo nel sahur e si può dare più spazio alle insalate e ai piatti di verdure al tavolo iftar.
  • Bevande come tè, caffè, limonata e soda non possono sostituire l'acqua. Al contrario, un consumo eccessivo può sopprimere il desiderio di bere acqua. Dovrebbe essere limitato il più possibile, soprattutto nel mese di Ramadan.
  • Un consumo eccessivo di tè e caffè causerà la perdita di liquidi nel corpo. Per questo motivo sarà opportuno scegliere una o due ore dopo l'iftar.

L'acqua è salute!

Consumo di acqua regolare e sufficiente per soddisfare le esigenze del corpo;

  • Previene la formazione di acne e punti neri purificando la pelle.
  • Fornisce la rimozione delle tossine nel corpo, ringiovanisce la pelle
  • Fornisce un sano funzionamento degli organi interni
  • Aumenta la circolazione sanguigna
  • Regola il sistema digerente
  • Fornisce la rimozione dell'edema nel corpo
  • Accelera la perdita di peso
  • Giorni i follicoli piliferi

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