Le donne incinte invernali dovrebbero prestare attenzione a questi!

Le future mamme, il cui processo di gravidanza coincide con i mesi invernali, sono maggiormente a rischio di malattie infettive. In questo periodo, è di grande importanza adottare alcune misure per rafforzare il sistema immunitario, per proteggersi dalle malattie e per avere una gravidanza e un parto sani. Memorial Ataşehir Hospital Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia op. Dott. Fırat Tülek ha suggerito alle future mamme di trascorrere comodamente la stagione invernale.

Consuma abbastanza mandarini, ananas e datteri

La frutta e la verdura invernale, che contengono molte vitamine e minerali, svolgono un ruolo importante nella sana alimentazione e nello sviluppo della madre e quindi del bambino. Per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine, proteine, minerali e carboidrati durante i mesi invernali, dovrebbe essere consumato in quantità sufficienti e regolari da ciascun gruppo alimentare. Verdure e frutta come mandarino, ananas, lampone, dattero, kiwi, limone, pomodoro, avocado, uva dovrebbero essere preferiti per gli spuntini, sostenendo il sistema immunitario.

Il pesce dovrebbe essere consumato per 2 volte il fabbisogno di calcio

Durante la gravidanza, il fabbisogno di calcio è raddoppiato mentre passa dalla madre al bambino. Per questo si consiglia di consumare molto pesce nella stagione invernale, che è molto ricca di pesce.

È opportuno consumare pesce almeno una volta alla settimana durante la gravidanza. Gli acidi grassi Omega 3 nel pesce sono importanti per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Il pesce contiene naturalmente vitamina D. Il consumo di frutti di mare profondi come le cozze e il pesce spada dovrebbe essere evitato, poiché contengono grandi quantità di metalli pesanti. Il pesce più sicuro da consumare durante la gravidanza; Si tratta di pesci che vivono in superficie come acciughe, sgombri, sugarelli e bonito. Si raccomanda di non consumare pesce crudo e cibi in scatola con additivi durante la gravidanza. Si consiglia di mangiare il pesce al vapore o alla griglia anziché friggere.

Supportare l'assunzione di liquidi con latte e composta senza zucchero

Le future mamme dovrebbero bere molti liquidi e ridurre il consumo di sale durante questo periodo. In inverno, potrebbe non esserci molta sete; Tuttavia, quando fa freddo, sono necessari in media 2 litri di acqua al giorno per mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Il latte, i succhi di frutta appena spremuti e la composta possono anche essere bevuti per integrare l'assunzione di liquidi. Il contenuto di zucchero nella composta dovrebbe essere ridotto il più possibile. In caso contrario, l'aumento di peso potrebbe accelerare.

L'aria sporca danneggia il bambino

Nei mesi invernali, quando le infezioni influenzali aumentano, anche il freddo e gli ambienti chiusi sono un invito alla malattia. Aree interne con ventilazione insufficiente e ambienti affollati possono preparare il terreno alla più facile diffusione di malattie infettive e possono nuocere al bambino in termini di creazione di inquinamento atmosferico. Anche le case devono essere ventilate frequentemente. Anche in questo caso, sarebbe utile adottare misure per umidificare l'aria essiccata dai termosifoni nelle case. Inoltre, le future mamme dovrebbero assolutamente stare lontane dagli ambienti fumatori.

Indossa abiti di cotone per prevenire la formazione di funghi

In inverno, le future mamme dovrebbero preferire strati di cotone e vestiti di lana morbida invece di vestiti spessi di un pezzo. Non indossare abiti sintetici per prevenire un'eccessiva sudorazione e possibili infezioni fungine. In particolare, dovrebbero essere preferiti vestiti traspiranti e dovrebbe essere evitata una sudorazione eccessiva. La scelta delle scarpe è anche un aspetto importante per le future mamme. Indossare scarpe adatte per superfici scivolose come neve e ghiaccio. Invece di tacchi alti; Dovrebbero essere preferite scarpe piatte, con suola in gomma e zigrinate profonde che supportano la postura.

La pelle screpolata può causare infezioni

Durante la gravidanza, la pelle è più sensibile e necessita di più cure. Nella stagione fredda, la pelle, soprattutto del viso e delle mani, si secca e si screpola e queste crepe possono aumentare il rischio di infezione. Per questo motivo, l'acqua calda dovrebbe essere preferita al posto dell'acqua fredda in mano e il lavaggio del viso e dovrebbe essere usata molta crema idratante. Bisogna fare attenzione ad applicare la crema idratante ogni giorno.

Evita il più possibile di baciare e stringere la mano

Nei mesi invernali aumentano le malattie infettive come influenza, raffreddore, raffreddore e infezioni delle alte vie respiratorie. Per questo, le future mamme dovrebbero evitare di stringere la mano e baciarsi il più possibile, anche se sono membri della famiglia. Perché questi tipi di malattie vengono trasmessi principalmente da un contatto ravvicinato come strette di mano, baci, abbracci. Le future mamme dovrebbero prestare più attenzione a questo problema che mai durante la gravidanza. Non si dovrebbe pensare che la stretta di mano non arrechi alcun danno. Le infezioni possono raggiungere le mani attraverso il contatto della stretta di mano. Le mani devono essere lavate il più spesso possibile con abbondante acqua e sapone.

Cammina all'aria aperta per 1 ora ogni giorno

Le future mamme non dovrebbero chiudersi a casa usando il freddo come scusa. Restare immobili in casa a causa del raffreddamento dell'aria può causare aumento di peso e problemi di circolazione. Sebbene utilizzi meno il sole durante i mesi invernali, un'ora di camminata all'aperto ogni giorno farà sentire meglio le future mamme sia fisicamente che psicologicamente.