Se sei uno di quelli che dicono che non posso rinunciare al dessert ...
Una delle maggiori sfide delle diete per molte persone è vietare o limitare il consumo di dolci. Molte persone possono abbandonare la dieta a causa delle voglie dolci che le sopprimono durante il giorno. Inoltre, ci sono persone che non si avvicinano al processo di perdita di peso dicendo "Non posso dieta, amo i dolci". Tuttavia, questo non è un ostacolo alla dieta; Al contrario, puoi perdere peso mangiando dolci. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Şişli Hospital. Rumeysa Kalyenci ha fornito informazioni sul consumo di dessert nella dieta.
Se non riesci a impedirti di schivare
Il dessert ha un posto importante sia nella cucina mondiale che in quella turca. I dolci, che sono spesso inclusi nella dieta quotidiana, forniscono energia e aumentano la fedeltà delle persone alla dieta. Le fughe di dessert fatte in tempi rari assicurano il rispetto della persona con la dieta. Soprattutto se la quantità di peso che la persona deve perdere è alta, piccole fughe dolci portano continuità nella dieta. Tuttavia, la quantità del dolce e la frequenza del suo consumo sono importanti. Il dolce consumato non deve essere fritto, come sciroppo, pasta o morso. Tuttavia, i dessert al latte sono una fonte di motivazione per le persone che seguono una dieta. Il dolce può ridurre lo stress
Coloro che sono a dieta hanno per lo più difficoltà nelle crisi dolci che vengono durante il giorno. Tuttavia, non è necessario eliminare completamente il dessert durante la dieta. Occorre solo sapere quando, quale dolce e quanto consumare. Se il dessert viene consumato in modo controllato, può trasformare l'umore negativo che si manifesta durante la dieta in positivo e ridurre lo stress. Un dietologo aiuterà in questa materia. I dessert al latte salvano vite sulla dieta I dolci al latte sono molto nutrienti per via dell'utilizzo del latte durante la cottura e il loro valore calorico è inferiore rispetto ai dolci con pasta e sorbetto. Con questi aspetti, è più consigliato includere il dessert al latte nella dieta quotidiana dei bambini, in particolare. Grazie ai dolci al latte, le sostanze nutritive contenute nel latte vengono assorbite dall'organismo. È anche possibile ottenere proteine di buona qualità, vitamine D, A e B e minerali come il fosforo con i dessert al latte. Necessità di consumare in modo equilibrato
Un altro aspetto positivo del consumo di dessert al latte è che ha una bassa energia e quindi non crea fluttuazioni di zucchero nel sangue. È un buon supporto nel processo di perdita di peso poiché la velocità di miscelazione delle proteine nel sangue è più lenta. I dessert al latte sono una buona alternativa se si vuole consumare il dessert, ma un consumo eccessivo impedisce la perdita di peso; Possono anche causare aumento di peso. Per questo motivo è necessario consumare in una quantità equilibrata e certa. Cuocere senza zucchero, ridurre le calorie
Cucinare dessert al latte con lo zucchero aiuterà a ridurre le calorie. I dessert al latte cucinati senza zucchero e con aggiunta di frutta eviteranno le voglie dolci e saranno sani. Soprattutto se vengono selezionati frutti con un gusto zuccherino predominante come l'ananas, la necessità di dessert può essere soddisfatta altrettanto. Per chi non predilige la frutta, possono essere preferiti i dolcificanti ipocalorici o la melassa di miele. Presta attenzione al grasso del latte
Le persone che vogliono fare il dessert al latte durante la dieta non dovrebbero ignorare alcune regole. Ad esempio, il contenuto di grassi del latte è importante. Quando si preferisce il latte scremato, la regola non verrà violata. Un altro alimento che dovrebbe essere considerato nella preparazione dei dessert al latte è il riso. Il riso utilizzato per preparare il budino di riso può causare il deterioramento della dieta. Tuttavia, se si utilizza il riso integrale al posto del bianco, si ottiene un sano equilibrio. Non consumare a stomaco pieno
Nel periodo della dieta, è molto importante quando lo mangi e quale dolce mangerai. Se lo stomaco è affamato, lo stomaco è pieno, sarà molto più salutare consumare il dessert calcolando il momento in cui ti svegli oi periodi prima di dormire. Il momento migliore per consumare il dolce è qualche ora prima o dopo un pasto. Per questo, uno qualsiasi degli snack può essere preferito. Bisogna fare attenzione a non mangiare a stomaco pieno e a non consumare dessert a base di latte prima di dormire. Bilanciare con una ciotola di budino di riso Il budino di riso è un dolce che può essere consumato nelle diete o durante il bilanciamento. Il budino di riso, che può essere preparato con il latte, lo zucchero e gli ingredienti principali del riso integrale, è tanto nutriente quanto leggero. Per una ciotola di budino di riso sarà sufficiente prendere una fetta di pane, un bicchiere di latte e un pezzo di frutta dalla dieta quotidiana.
