L'invecchiamento sano è nelle tue mani

Una vita sana e lunga è il sogno di tutti… Tuttavia, è necessario prendere precauzioni in giovane età perché questo sogno si avveri. Nutrizione equilibrata, esercizio fisico e controlli sanitari regolari sono tra i requisiti fondamentali per un invecchiamento sano. Gli esperti del Dipartimento di Medicina Interna del Memorial Etiler Medical Center hanno fornito informazioni sui punti da considerare per una vita sana e lunga.

Fumare obesità e stress invecchiano prematuramente

L'invecchiamento sano non riguarda solo il trucco genetico della persona, ma anche lo stile di vita e l'alimentazione. Il fumo e l'uso di alcol, l'obesità, una vita lavorativa stressante, una vita privata sciatta e una vita senza sport sono segni di una vecchiaia malsana. Al fine di prevenire l'invecchiamento, alcuni punti importanti dovrebbero essere considerati fin dalla tenera età.

Raccomandazioni per una vita sana

1. Sottoponiti a regolari controlli sanitari. Pertanto, è possibile rilevare malattie non sintomatiche e agire tempestivamente.Controlli sanitari regolari sono estremamente importanti in termini sia di aspettativa di vita che di qualità. Con la visita di controllo si possono diagnosticare precocemente malattie come ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari dovute all'aterosclerosi, malattie causate da lipidi nel sangue alto, epatite e cancro. In queste malattie, la diagnosi e il trattamento precoci vengono forniti senza alcun danno d'organo nel corpo.

2. Determina l'attività fisica appropriata alla tua età e svolgi regolarmente, mantieni il tuo peso ideale, mangia bene.Le persone hanno iniziato a essere più consapevoli di una dieta equilibrata e sana. Coloro che vogliono agire correttamente in questo senso dovrebbero prima prestare attenzione ad alcuni punti.

  • Il contenuto e le proporzioni dei nutrienti assunti dovrebbero essere fisiologici
  • Occorre prestare attenzione alla quantità di energia consumata
  • I pasti dovrebbero essere consumati frequentemente e in piccole quantità.
  • Occorre prestare attenzione ai rapporti di proteine ​​e carboidrati
  • Dovrebbe prestare attenzione alla limitazione del grasso
  • Il consumo di frutta e verdura fresca dovrebbe essere aumentato
  • I prodotti a base di cereali bilanciati dovrebbero essere consumati come fonte di energia
  • Il consumo di zucchero e dolci dovrebbe essere ridotto
  • Occorre prestare attenzione all'assunzione di acqua e cibo liquido
  • Il cibo deve essere conservato correttamente e cucinato correttamente.
  • Dovrebbe essere fatto esercizio fisico regolare

3. Usa zuccheri, sale e grassi meno semplici e segui una dieta ricca di frutta e verdura.Zucchero semplice e prodotti zuccherini dovrebbero essere ridotti il ​​più possibile nelle calorie giornaliere. Gli zuccheri semplici aumentano rapidamente la glicemia e causano l'obesità a causa delle calorie in eccesso. Il consumo quotidiano di acqua e liquidi è importante sia per una digestione regolare che per eventi fisiologici adeguati. Molte reazioni biochimiche nel corpo umano avvengono con l'acqua.

4. Non fumare, non essere in un ambiente fumatori.Il fumo, che contiene molte sostanze nocive, influisce negativamente su tutti gli organi e sistemi del corpo e provoca malattie. Inoltre, il fumo è una delle cause più importanti dell'invecchiamento della pelle e del corpo.

5. Non essere esposto troppo agli effetti nocivi della luce solare e delle radiazioni.L'esposizione alla luce solare per lunghe ore o andare al solarium con la voglia di abbronzarsi prepara il terreno al cancro della pelle. È molto importante utilizzare prodotti per la pelle che proteggono dai raggi ultravioletti in estate e in inverno e per regolare correttamente il rapporto con il sole.

6. Presta attenzione ai modelli e alla qualità del sonno.È molto importante regolare il ritmo del sonno tenendo conto dello sforzo e delle caratteristiche strutturali della persona durante il giorno. Un sonno sano in momenti e luoghi appropriati manterrà il corpo giovane e in forma.

7. Cerca di stare lontano dallo stress della vita quotidiana, ritagliati del tempo per te stesso e dedica un hobby.Lo stress influisce in larga misura non solo sulla psicologia, ma anche sulla salute fisica della persona. Per prevenire l'invecchiamento, dovrebbero essere evitati i fattori che aumentano lo stress.

8. Assicurati di fare una vacanza in estate o in inverno ogni volta che ne hai l'opportunità.Fare una vacanza ha un contributo molto importante per la salute mentale e fisica. A seconda delle preferenze, vacanze brevi o lunghe permetteranno alla persona di allontanarsi dallo stress della vita quotidiana e di riposarsi.

9. Trascorri del tempo con le tue build preferite.L'amore e la condivisione sono indispensabili per una persona sana e felice. Le persone che vogliono rimanere giovani e in salute devono dedicare tempo alle loro famiglie e ai loro cari.

10. Sii in pace con te stesso, ridi molto e guarda la vita in modo positivo.La pace della persona nel suo mondo interiore si riflette all'esterno con un sorriso e una prospettiva positiva. Con la ricerca scientifica, è stato dimostrato che la risata è benefica per molti sistemi del corpo.

GLI ANTIOSSIDANTI NON ESTENDONO LA VITA

Studi scientifici dimostrano che l'invecchiamento non può ancora essere prevenuto e il tempo perso non può essere invertito. Di conseguenza, si afferma che gli antiossidanti applicati esternamente non prolungano la vita e nessun antiossidante dovrebbe essere usato senza l'approvazione del medico. Un altro punto da considerare per affrontare gli effetti dell'invecchiamento è il controllo del peso. Poiché un apporto calorico eccessivo causa sempre disturbi a livello cellulare, è necessario effettuare una restrizione calorica.

USARE SEMPRE PREPARATI ORMONALI SOTTO CONTROLLO DEL MEDICO

Lo sforzo per rallentare, prevenire e mascherare l'invecchiamento chiamato "antiaging"; Nasce dalla preoccupazione di aumentare la capacità di sopravvivenza, divenuta popolare negli ultimi anni, grazie alla prolungata durata della vita. Quando le persone invecchiano, muoiono o diventano disabili a causa di malattie cardiache e vascolari, cerebrali, cancerose, ossee, articolari e infettive, che non erano state osservate in una vita umana di 30 anni prima. L'antiaging include molte applicazioni differenti. Yoga, meditazione, ipnosi, agopuntura, massaggi, musicoterapie, aromaterapia, terapie ormonali, uso vitaminico-minerale-antiossidante, applicazioni di botox, operazioni estetiche, applicazioni di sgrassaggio, creme e molti altri metodi ... Queste applicazioni non fermano l'invecchiamento, le cellule sono ancora di più continua ad esaurirsi, anche se lentamente. Gli effetti positivi dell'uso di preparati ormonali come ormone della crescita, testosterone, estrogeni, ormoni della ghiandola surrenale, serotonina, dopamina, che si riscontrano diminuire con l'età, sono noti, ma devono essere utilizzati sotto la supervisione di un medico, paziente l'informazione deve essere fatta bene ed i guadagni da ottenere devono essere calcolati bene.

NON PRENDERE VITAMINA MIGLIORATA

Uno degli argomenti più discussi per una vita sana è l'uso delle vitamine. Non ci sono ancora risposte chiare a domande come quale vitamina dovrebbe essere presa in quale intervallo di dosaggio e con quale frequenza. Anche l'uso eccessivo di prodotti di supporto usati esternamente porta a conseguenze negative. Prima di avviare tali applicazioni, è utile parlare con il medico.

In linea con la ricerca scientifica, si pensa che la medicina antiaging sarà il settore sanitario in più rapida crescita nel 2010 con un mercato di mercato di 115 miliardi di dollari. In questo caso, le pratiche sanitarie preventive dovrebbero essere attuate in modo più efficace, la società dovrebbe essere maggiormente informata sul processo di invecchiamento e dovrebbero essere prevenute pratiche inconsce e dannose.