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L'osteoporosi, definita come il ladro silenzioso di ossa, si osserva ogni 3 donne di età superiore ai 50 anni e una ogni 5 uomini. Il riassorbimento osseo, che sta aumentando di frequenza a causa di un'alimentazione malsana e di un'attività fisica insufficiente, diminuisce la qualità della vita e persino la sopravvivenza. È possibile evitare l'osteoporosi con piccoli cambiamenti nello stile di vita. Gli esperti del dipartimento di fisioterapia e riabilitazione del Memorial Ankara Hospital hanno fornito informazioni sul riassorbimento osseo e sui metodi di prevenzione prima della "Giornata mondiale dell'osteoporosi del 20 ottobre".

L'incidenza delle fratture aumenta con l'avanzare dell'età.

L'osteoporosi, la malattia ossea metabolica più comune, è una malattia in cui la densità e la qualità ossea sono ridotte. In questa malattia, l'osso diventa più fragile a causa della diminuzione della massa ossea e aumenta il rischio di fratture. Il riassorbimento osseo causa spesso fratture alla colonna vertebrale, all'anca e al polso. Tuttavia, possono verificarsi fratture anche in altre ossa. L'incidenza delle fratture da riassorbimento osseo aumenta con l'età, specialmente nella zona della colonna vertebrale e dell'anca negli uomini e nelle donne.

Si muove tranquillamente senza alcun sintomo

Poiché l'osteoporosi è una malattia silente e progressiva, potrebbe non essere asintomatica fino a quando non si verifica la prima frattura osteoporotica. Le fratture nella colonna vertebrale possono causare forti dolori alla schiena, gobba e accorciamento dell'altezza. Le fratture dell'anca che influiscono negativamente sulla qualità della vita a causa della dipendenza funzionale di solito richiedono un intervento chirurgico. Il riassorbimento osseo è una malattia che può essere trattata in gran parte grazie alla diagnosi precoce. La perdita ossea può essere rallentata e molte fratture possono essere prevenute con cambiamenti nello stile di vita e farmaci appropriati.

L'assunzione di calcio e vitamina D è molto importante

Il metodo più importante nel trattamento dell'osteoporosi è la nutrizione e i cambiamenti nello stile di vita. Si devono assumere 800-1200 mg di calcio al giorno e deve essere fornita un'adeguata assunzione di vitamina D con la luce solare e la dieta. Attività fisiche regolari dovrebbero essere svolte per almeno 30 minuti ogni giorno. Evitare il fumo e il consumo eccessivo di alcol. Con queste precauzioni, la continuazione del trattamento consigliato dal medico rallenterà il riassorbimento osseo. Oltre a questi, è necessario adottare alcune misure per prevenire le cadute, che è uno dei fattori più importanti che innescano il riassorbimento osseo. Gli esercizi di equilibrio, rafforzamento muscolare e postura dovrebbero essere eseguiti regolarmente per ridurre le cadute. In età avanzata, dovrebbero essere usati oggetti ausiliari come bastoni da passeggio e deambulatori. Non ci dovrebbero essere cavi e corde da attaccare ai piedi nelle case e nei luoghi di lavoro e il pavimento dovrebbe essere coperto con un materiale antiscivolo. I corrimano devono essere posizionati sui bordi di scale, docce, vasche da bagno e WC.

Conosci i fattori di rischio e prendi le tue precauzioni

Il primo passo per affrontare l'osteoporosi è conoscere i fattori di rischio. Se le persone sanno di essere a rischio, potrebbe essere possibile rallentare e prevenire il riassorbimento osseo. I fattori di rischio più importanti che innescano il riassorbimento osseo sono; età avanzata, sesso (più comune nelle donne), storia familiare, fratture precedenti, uso prolungato di cortisone, artrite reumatoide, alcol, fumo, basso indice di massa corporea e densità minerale ossea, attività fisica inadeguata, basso apporto di calcio e carenza di vitamina D. può essere elencato come.

Le persone che rispondono "sì" a una o più delle domande seguenti sono a rischio di osteoporosi. Queste persone dovrebbero rivolgersi allo specialista senza perdere tempo e sottoporsi a un esame fisico, esami del sangue delle urine, radiografie e misurazioni della densità ossea.

• Tua madre o tuo padre hanno subito una frattura all'anca dopo un semplice sforzo o una leggera caduta? Hai sviluppato una gobba sulla schiena?
• Hai avuto una frattura a causa di un leggero sforzo su te stesso?
• Sei entrato in menopausa prima dei 45 anni? (Per donne)
• Ti sei rimpicciolito di più di 3 centimetri nell'ultimo anno?
• Il tuo indice di massa corporea è inferiore a 19 kg / m2?
• Hai usato farmaci a base di cortisone per più di tre mesi?
• Soffri di artrite reumatoide?
• Il tuo consumo quotidiano di latte o latticini è insufficiente?
• La tua esposizione quotidiana alla luce solare diretta è inferiore a 10 minuti?
• Fumi?