Optare per bevande rinfrescanti e salutari nella calura estiva
Durante i mesi estivi, gli adulti dovrebbero consumare almeno 2-2,5 litri di liquidi in base alle loro esigenze quotidiane. Le bevande gassate, zuccherate e ghiacciate che vengono bevute per rinfrescarsi nella stagione calda aumentano la sete piuttosto che soddisfare il bisogno di liquidi. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Kayseri Hospital. Hülya Tulgar ha sottolineato l'importanza di scegliere bevande salutari per prevenire la disidratazione nella stagione calda e ha formulato raccomandazioni sull'argomento.
Soda e latticello rinfrescano
Il fabbisogno di liquidi varia a seconda delle stagioni. Nei mesi estivi la necessità aumenta con l'aumentare della perdita di acqua con il sudore. Per questo motivo, il consumo di liquidi dovrebbe essere decisamente aumentato in caso di calore estremo. Bevande salutari come acqua, latticello e soda dovrebbero essere preferite per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. La soda è una buona scelta per compensare il minerale perso con il sudore in condizioni di caldo estremo. Il tè verde senza zucchero e le tisane come la rosa canina sono tra le bevande che dovrebbero essere preferite in estate per il loro contenuto di antiossidanti e vitamina C. Lo yogurt, invece, è un regolatore intestinale grazie ai batteri che contiene. Quando lo yogurt viene consumato sotto forma di latticello, viene assunto più fluido.
Le tisane fredde sono estremamente salutari
Le tisane sono generalmente preferite in autunno e in inverno. Tuttavia, le tisane come il tè verde e la rosa canina aggiungono salute al corpo con il loro contenuto di antiossidanti e vitamina C.
Questi possono essere raffreddati e consumati senza zucchero.
Consumare immediatamente i succhi di frutta in modo che il valore vitaminico non diminuisca.
Per coloro che non hanno problemi di peso, i succhi di frutta come ciliegia, mela, albicocca o limonata preparati in casa sono buone opzioni di bevanda. I succhi di frutta contenenti potassio, calcio e fosforo prevengono la perdita di liquidi nella stagione calda. I succhi di frutta appena spremuta vanno consumati senza aspettare. Perché i valori vitaminici dei succhi di frutta conservati a lungo diminuiscono. D'altra parte, il consumo eccessivo di caffeina in estate può causare disidratazione nel corpo. Per questo motivo non dovrebbero essere preferiti caffè, tè molto forti, bibite, cacao e bevande energetiche contenenti caffeina. Tè, caffè e bevande alcoliche causano disidratazione nel corpo a causa dei loro effetti diuretici.
La scelta sbagliata della bevanda ti fa star male
Molte persone pensano di soddisfare il loro fabbisogno di liquidi consumando molto bibite nella stagione calda. Tuttavia, sebbene il componente principale di tali bevande sia l'acqua, gli altri componenti sono sostanze tossiche come caffeina, coloranti e conservanti, quindi danneggia il corpo. Nelle ricerche, è stato stabilito che le persone che consumano ogni giorno bevande contenenti dolcificanti artificiali hanno molti problemi di salute, soprattutto il rischio di paralisi. È stato scoperto che esiste un legame tra le bevande gassate e l'osteoporosi (osteoporosi), la sensibilità dei denti e le malattie cardiache. Inoltre, il consumo eccessivo di queste bevande, che contengono quantità significative di zucchero, causa anche l'obesità.
