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Tavole ricche che sono diventate simboli del capodanno e pasti pesanti che vengono consumati fino a tarda notte possono trasformare il primo giorno del nuovo anno in un incubo. Per questo motivo, l'ultima notte dell'anno è opportuno applicare la regola del mangiar sano e del consumo di porzioni adeguate. Non mangiare nulla durante il giorno per prepararsi alla notte è uno dei più grandi errori commessi. Poiché il corpo, che ha fame tutto il giorno, non può mantenere il controllo dell'appetito a cena, i cibi ipercalorici possono essere consumati in modo incontrollabile. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Dicle Hospital. Dilek Çiçek ha fornito suggerimenti nutrizionali per aiutare a svegliarsi il primo giorno del nuovo anno in buona salute.

L'ultimo giorno di dicembre dovrebbe essere trascorso con piatti principali e spuntini

Mentre ci si prepara per il capodanno; Sarà utile iniziare la giornata con la colazione, consumare un pranzo leggero e spuntini, e mantenere il controllo a cena. Frutta, un bicchiere di latte o latticello, una piccola ciotola di yogurt o una manciata di noci possono essere consumati come snack. Inoltre, il consumo di acqua non deve essere trascurato a determinati intervalli durante il giorno. Perché l'assunzione di liquidi prepara il corpo alla notte, facilita la digestione, riduce l'eccessiva assunzione di liquidi in una volta sola e previene la sensazione di sete il giorno successivo.

Non dovresti sederti a tavola affamato

Non consumare nulla durante la giornata, interrompere i pasti quotidiani per Capodanno e lasciare lo stomaco vuoto non sono buone pratiche. Sedersi a stomaco vuoto a tavola composta da cibi speciali e cibi ipercalorici a Capodanno può comportare il consumo di cibi ipercalorici più del necessario. Sarà utile consumare 1 bicchiere di latte o yogurt, frutta e 3 noci intere o un sottile toast integrale poco prima del pasto.

Preferire i piatti principali alla griglia o al forno.

Dovresti stare lontano da cibi fritti, cibi molto salati e piccanti in modo che il giorno successivo del tuo capodanno non si trasformi in un incubo. Perché gli alimenti con questa caratteristica sono difficili da digerire. Esaurisce il sistema digerente e circolatorio, provoca tensioni allo stomaco, problemi intestinali e squilibri della pressione sanguigna. Per questo, come piatto principale si può preferire pesce, tacchino o carne di pollo alla griglia, al forno o al vapore. I contorni possono essere piatti di verdure, formaggi vari, una manciata di snack o minuscoli funghi al forno.

La macedonia dovrebbe essere la dolce scelta del pasto di Capodanno

Anche la selezione di dessert è molto importante a Capodanno. Se il dolce deve essere consumato a fine serata, è preferibile preferire i dolci al latte o alla frutta al posto degli gnocchi sciroppati. Invece del dessert, frutta o gelato possono essere un'opzione ancora migliore. Una macedonia preparata con frutta di stagione e sopra una pallina di gelato alla vaniglia è una scelta sana e leggera.

I pasti dovrebbero essere consumati in piccole porzioni con morsi lenti.

Alla vigilia di Capodanno come festa e celebrazione; La scelta del cibo è più che degli altri giorni, ci sono antipasti come insalate e stuzzichini accanto al pasto principale,

può influire negativamente sulla dieta. Per questo motivo il cibo da portare nel piatto dovrebbe essere in porzioni piccole e controllate. Le ciambelle devono essere masticate lentamente e per molto tempo.

In questo modo sarà possibile godersi il cibo e mangiare di meno.

Passeggiata all'aperto il primo giorno del nuovo anno ...

Camminare da 1 a 1,5 ore all'aperto il primo giorno del nuovo anno sarà un sano inizio di giornata. Questi tipi di esercizi e attività bruceranno calorie e faranno sentire la persona leggera ed energica.