10 regole d'oro per aumentare il successo degli esami

L'esame di tirocinio universitario (LYS) si avvicina e la diminuzione del tempo aumenta l'ansia da prestazione negli studenti. Il modo per avere successo nell'esame è gestire l'ansia. Non si deve ignorare che ogni attività, dieta e ambiente sociale nei giorni precedenti l'esame può influenzare lo stress da esame. Gli esperti del dipartimento di psichiatria del Memorial Antalya Hospital hanno formulato raccomandazioni per gli studenti che sosterranno l'esame e le loro famiglie.

Con l'aumentare dell'ansia, può verificarsi disattenzione

A condizione che non superi un certo livello, l'ansia da prestazione aumenta la motivazione della persona e la aiuta a mantenere la sua attenzione. Tuttavia, l'aumento del livello di ansia inizia a disturbare la persona e gli impedisce di mantenere la sua attenzione. Impedisce l'uso più efficace delle informazioni esistenti durante l'esame.

Un grande compito ricade sulle famiglie

Conversazioni continue sull'esame prima dell'esame e l'uso frequente della parola d'esame da parte dei genitori e di altri membri della famiglia a casa possono aumentare l'ansia degli studenti. Gli atteggiamenti dei membri della famiglia dovrebbero essere in un modo che aiuti gli studenti a sostenere l'esame per rilassarsi riducendo lo stress e aiutandoli a concentrarsi.

I genitori dovrebbero prestare attenzione a questi;

Dovrebbe essere spiegato agli studenti che il requisito per studiare non è solo allo scopo di avere successo nell'esame. È opportuno sottolineare agli studenti che devono studiare per acquisire nuove conoscenze e consolidare le conoscenze esistenti. Le famiglie non dovrebbero emettere condanne condizionali ai loro figli e dovrebbe essere chiaro che il risultato che otterranno dall'esame non cambierà il livello di amore e fiducia per i loro figli. Le famiglie dovrebbero spesso ricordare loro che sono orgogliosi dei loro figli.

Non va dimenticato che non è diverso dagli esami di prova.

Il modo migliore per affrontare lo stress e l'ansia da esame è conoscerli in anticipo e affrontarli. Pertanto, gli studenti hanno dovuto affrontare questo stress molte volte poiché sostengono costantemente esami fittizi durante il processo di preparazione all'esame. Pertanto, gli studenti dovrebbero ricordare che affrontano questo stress molte volte durante l'esame universitario e non devono dimenticare che questo esame non è diverso dagli altri esami preparatori.

10 regole d'oro per un comodo test;

  1. Soprattutto il giorno prima dell'esame, non consumare bevande contenenti caffeina come tè nero, tè verde, caffè e cola. Optare per tisane come salvia, tiglio o succhi di frutta appena spremuti.
  2. Assicurati di stare lontano dall'alcol.
  3. Evita tutti i tipi di attività che cambieranno il ritmo del sonno. Dormire bene nei giorni vicini all'esame aiuterà la mente a riposare
  4. Abbi cura di camminare e fare esercizio a un ritmo leggero nei giorni precedenti l'esame.
  5. Un giorno prima dell'esame, mangia leggermente, soprattutto a cena
  6. Il giorno prima dell'esame, completa i tuoi preparativi il giorno prima
  7. Mangia cibi contenenti tutti i gruppi alimentari come uova, formaggio, latte, pane integrale, pomodori, peperoni verdi, cetrioli, olive, noci a colazione il giorno dell'esame e ottieni abbastanza energia.
  8. Per evitare problemi di stomaco e digestivi durante l'esame, non consumare cibi che provocano gas e che non sono mai stati consumati prima e a cui il corpo non è abituato.
  9. Durante l'esame, non consumare cibi grassi e salati eccessivi che possono causare un consumo eccessivo di acqua e un maggiore bisogno di servizi igienici.
  10. Al contrario di quanto si sa, gli alimenti zuccherini come cioccolato, zucchero e dolci, che fanno salire rapidamente e poi diminuire la glicemia, non soddisfano lo zucchero necessario al cervello e provocano distrazione e diminuzione della concentrazione durante l'esame. Evitali, specialmente il giorno del test.

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