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Sebbene ogni età abbia una bellezza diversa, nessuno vuole invecchiare. Per questo spendi i tuoi soldi per ringiovanire, magari con prodotti cosmetici o operazioni estetiche. Tuttavia, è nelle tue mani ritardare l'invecchiamento o invecchiare in modo sano ... Puoi sembrare sano e giovane con alcuni semplici punti a cui presterai attenzione nella tua vita quotidiana. Inizia organizzando il tuo stile di vita per il primo passo dell'invecchiamento sano. Gli esperti del Dipartimento di Medicina Interna del Memorial Health Group hanno fornito informazioni sugli aspetti da considerare per una vita sana.

Il tasso di invecchiamento è diverso per tutti

La velocità e l'intensità dell'invecchiamento sono diverse per tutti, indipendentemente dall'età della persona. L'invecchiamento è definito come la graduale diminuzione delle normali funzioni fisiche e mentali di una persona e un aumento della sua vulnerabilità. Non è possibile dal punto di vista medico prevenire l'invecchiamento per sempre. Tuttavia, è possibile ridurre o ritardare il suo effetto con una vita di qualità.

Impara come tenerti al passo con il tempo

Siamo costantemente confrontati a fattori incontrollabili come predisposizione genetica, scarsa urbanizzazione, alloggi malsani, stress e carenze socioeconomiche. A volte è impossibile eliminare gli effetti negativi di queste situazioni. In questo caso, l'unico modo di salvezza è imparare i modi per far fronte a questi fattori. Essere protetti dall'inquinamento elettromagnetico e da fattori ambientali dannosi, mangiare bene, bere abbastanza acqua e fare esercizio; Imparare a far fronte allo stress e mantenere i modelli di sonno sono i principali metodi di prevenzione.

Perché invecchiamo?

Possiamo elencare i motivi che aumentano l'invecchiamento come segue:

• Danno delle cellule dai radicali liberi dell'ossigeno formati nel corpo, chiamato stress ossidativo, e dall'inadeguatezza del sistema antiossidante del corpo che lo protegge.
• Danni al DNA nei cromosomi
• Eredità genetica o cambiamenti nei geni
• Danni all'organo chiamato mitocondrio nella cellula
• Danni al grasso nel corpo
• Glicosilazione delle proteine
• Disturbi ormonali
• Problemi alimentari
• Interruzione del meccanismo di riparazione cellulare chiamato autofagia nella cellula

La nutrizione ha un effetto primario sull'invecchiamento

Si è visto negli studi che; È ormai chiaro che la dieta e lo stile giocano un ruolo primario e molto importante nell'invecchiamento e nella sopravvivenza. La caffeina e l'alcol dovrebbero essere evitati il ​​più possibile, acqua, tè verde, tè alla frutta e succhi di frutta freschi dovrebbero essere preferiti. Non va dimenticato che alcuni oligoelementi e antiossidanti, che riteniamo abbiano l'effetto di ridurre l'usura del corpo, dovrebbero essere assunti dagli alimenti (almeno 4-5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno), e trattamenti di supporto organizzati da uno specialista dovrebbero essere applicati per situazioni insufficienti.

Puoi ottenere ulteriore supporto dai farmaci

Poiché potrebbero esserci interazioni farmacologiche o situazioni che richiedono discriminazione di genere, i prodotti con alcuni di essi in combinazione possono essere utilizzati se consigliato dal medico. Sotto la supervisione del medico

• acido alfa lipoico
• Vitamine C ed E
• Coenzima Q10, Selenio,
• Calcio, Magnesio, Zinco
• Carotenoidi e flavonoidi (coloranti naturali presenti in frutta, verdura e legumi)
• Tè verde e estratto di semi d'uva
• Si possono usare DHEA e glutatione.

Esercizio ed esercizio fisico per migliorare la qualità muscolare

L'attività sportiva ha la massima importanza in termini di prevenzione della riduzione della massa muscolare, stimolazione della struttura ossea e protezione della salute cardiovascolare. È la durata e l'intensità dell'esercizio che dovrebbero essere considerate. Alla luce degli ultimi sviluppi della vita sana, la durata dell'esercizio non dovrebbe mai superare i 60 minuti, 30 minuti consistono in esercizi per attività aerobiche (corsa, ciclismo, canottaggio, cross trainer, step, danza), gli altri 30 minuti. È necessario trascorrere la sezione con un programma di pesi preparato per il lavoro dell'addome e di tutti i muscoli del corpo.

In particolare, ci teniamo a sottolineare che non è possibile ottenere i risultati sperati con attività sportive superiori ai 60 minuti. Un altro aspetto importante è fare stretching prima e dopo l'esercizio, ma puoi migliorare la qualità dei tuoi muscoli.