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L'incapacità del corpo di adattarsi rapidamente a sbalzi di temperatura dell'aria influisce negativamente sul sistema immunitario e invita alle malattie. Uno dei disturbi più comuni in questo periodo, il modo per proteggersi dall'influenza, è aumentare la resistenza del corpo con alcune misure da adottare nella vita quotidiana. Gli esperti del dipartimento delle malattie toraciche dell'ospedale Memorial Ataşehir hanno fornito informazioni sulla protezione dall'influenza e sul rafforzamento del sistema immunitario.

Adatta la tua dieta e i tuoi schemi di sonno alla stagione

Con l'indebolimento del sistema immunitario, i fattori di malattia entrano e si diffondono facilmente nel corpo umano. La probabilità di contrarre malattie non è determinata dall'incontro della persona con i microbi, ma da come il sistema immunitario reagirà a questa situazione. Stress, disturbi del sonno, consumo di alcol e sigarette, malnutrizione, vita sedentaria, infezioni, malattie croniche come il diabete e il cancro indeboliscono il sistema immunitario e aumentano la probabilità di malattie come l'influenza.

Prenditi cura degli oggetti comuni a casa e in ufficio

Con la diminuzione della temperatura dell'aria, l'influenza inizia a essere vista più frequentemente. Le goccioline contenenti virus si diffondono nell'aria quando una persona con la malattia tossisce, starnutisce o addirittura respira. Anche oggetti comuni come maniglie delle porte, tastiere di computer e telefoni che la persona malata tocca possono causare contaminazione.

Una dieta uniforme indebolisce il sistema immunitario

La chiave per il corretto funzionamento del sistema immunitario è adottare uno stile di vita immuno-solidale. Il sistema immunitario può essere rafforzato con un piano nutrizionale corretto e regolarmente applicato, fornendo igiene personale, sonno regolare ed esercizio fisico.

Il supporto del sistema immunitario può essere fornito consumando cibi prodotti e preparati in condizioni salutari in modo equilibrato. Ogni gruppo di alimenti dovrebbe essere incluso nella dieta. Le diete che evidenziano un singolo gruppo alimentare hanno la caratteristica di indebolire il sistema immunitario. È necessario consumare frutta e verdura crude adeguatamente lavate. Frutta e verdura aiutano a rafforzare il sistema immunitario attraverso le vitamine naturali e gli altri antiossidanti che contengono.

Lavati le mani per almeno 20 secondi

Pur rafforzando il sistema immunitario con una dieta corretta, occorre prestare attenzione all'igiene personale. Le mani devono essere lavate frequentemente per mantenere l'igiene personale. Tutte le superfici delle mani e tra le dita devono essere lavate accuratamente per almeno 20 secondi schiumando con acqua e sapone. In assenza di acqua, è possibile utilizzare antisettici per le mani.

Consulta il tuo medico per evitare di ammalarti mentre cerchi di assumere vitamine.

Non è giusto assumere inconsciamente vitamine aggiuntive per rafforzare il sistema immunitario e non contrarre l'influenza. Tali vitamine dovrebbero essere utilizzate sotto la supervisione di un medico. Altrimenti, queste vitamine, che vengono consumate inconsciamente, possono far soffrire più che bene il sistema immunitario.

Con il vaccino puoi aumentare la resistenza del tuo corpo

Se il vaccino antinfluenzale viene somministrato in una fase precoce, fornisce protezione contro le malattie rafforzando ulteriormente il sistema immunitario. Il vaccino previene la formazione di malattie interferendo con il virus. Per questo, le persone in gruppi a rischio come le persone di età superiore ai 65 anni, i pazienti affetti da cuore, polmoni, reni e diabete cronici e gli operatori sanitari dovrebbero essere vaccinati prima del periodo autunnale. Poiché l'influenza è una malattia virale, non risponde al trattamento antibiotico. Durante questo periodo, si raccomanda ai pazienti di bere molti liquidi, riposo a letto e farmaci per i sintomi.