6 consigli salutari per l'estate incinta

Durante la gravidanza e i mesi estivi, le future mamme possono affrontare vari problemi a causa del caldo durante il giorno. Sebbene disturbi come mancanza di respiro, estrema intolleranza al calore, insonnia possano essere vissuti frequentemente, potrebbe essere sufficiente adottare alcune misure pratiche per superare questi problemi. Memorial Kayseri Hospital Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia op. Dott. Nilgün Av┼čar Parlak ha dato importanti avvertimenti alle future mamme che hanno avuto una gravidanza nei mesi estivi.

1. Aumentare il peso in modo controllato

Nel primo e negli ultimi tre mesi di gravidanza i problemi delle future mamme che coincidono con i mesi estivi sono generalmente in aumento. Reclami come bruciore alle piante e ai palmi delle mani, diversi problemi allergici, nausea e vomito, debolezza, mancanza di respiro e insonnia sono osservati nelle donne incinte nel primo trimestre di gravidanza. In estate, quando la sensibilità agli odori aumenta, le donne possono anche avere problemi di alimentazione, poiché si sentono stanche, deboli e non hanno appetito. D'altra parte, eccesso di peso ed edema nel corpo negli ultimi tre mesi di gravidanza impedendo la mobilità; Può causare mancanza di respiro, palpitazioni, insonnia e debolezza.

2. Bere 15 bicchieri d'acqua al giorno

La temperatura corporea aumenta a causa dell'accelerazione del flusso sanguigno e dei cambiamenti ormonali dovuti alla gravidanza. Sia il clima estremamente caldo che la sensazione di calore delle future mamme possono trasformarsi in un problema di salute dopo un po '. Le donne incinte dovrebbero consumare molti liquidi per proteggere il proprio corpo dal calore. Consumare almeno 3 litri o 15 bicchieri di liquidi al giorno può rendere più confortevole questo periodo.

3 Mangia per l'estate

È importante iniziare la giornata con una colazione leggera. Gli spuntini sani dovrebbero essere preferiti per gli spuntini. Nelle sere d'estate si dovrebbero consumare cibi più leggeri e facilmente digeribili invece di cibi eccessivamente calorici e pesanti. Non è opportuno consumare dolci con sciroppo pesante, dolci leggeri al latte e frutta estiva dovrebbero essere scelti per la salute del bambino.

4. Fai esercizi leggeri

Alle donne che vivono nei primi mesi di gravidanza si raccomanda di stare lontane da ambienti fortemente odorosi e di consumare cibi solidi e privi di grassi. Il consumo di pangrattato o cracker al mattino subito dopo il risveglio riduce leggermente l'acidità di stomaco, riducendo la nausea mattutina. Le donne che vivono gli ultimi mesi di gravidanza in estate prendono 15-20 chili; Esaurisce vita, fianchi, gambe e articolazioni. Affinché il parto sia più confortevole e prevenga un ulteriore aumento di peso, gli esercizi regolari e gli esercizi leggeri non devono essere interrotti. Durante questi mesi, consumare molti liquidi nelle ore mattutine garantirà una giornata confortevole.

5. Non consumare bevande gassate

Il liquido consumato è di vitale importanza in molti problemi come infezioni del tratto urinario, costipazione, emorroidi (emorroidi), parto prematuro o minaccia di aborto spontaneo, oligoidramnios (meno del normale amnion acqua del bambino), limitazione della crescita intrauterina. Le contrazioni nell'utero che si verificano a causa della disidratazione possono causare un parto prematuro. Tuttavia, le bevande contenenti caffeina come il caffè e la cola dovrebbero essere evitate, che causano la perdita di liquidi nel corpo a causa della minzione frequente. Le bevande gassate, che sono note per aumentare il gonfiore del corpo a causa del sale che contengono, non dovrebbero essere consumate durante questo periodo.

6. Proteggiti dal caldo

  • Non prendere il sole perché più raggi ultravioletti in estate danneggeranno il tuo bambino e te.
  • Se hai bisogno di uscire nelle giornate calde, usa sicuramente la crema solare (fattore 40-50) e un cappello.
  • Non utilizzare ambienti come spa, bagno e sauna in condizioni di calore estremo.
  • Nuota ogni volta che ne hai la possibilità. Ma stai lontano da piscine eccessivamente inquinate e dal mare
  • Fare una doccia calda prima di andare a letto in estate rilassa il corpo.