Dormi al buio, trova la salute

Se tuo figlio ha paura del buio e non vuole che la luce si spenga mentre è sdraiato, non dire "Cosa succederà cara, puoi dormire con le luci accese". Perché l'ormone della melotonina, che preserva l'orologio biologico del corpo e regola il suo ritmo naturale, può essere secreto solo di notte quando dormi e al buio. Melotonina, oltre a proteggere la persona da varie malattie; Agisce anche come uno scudo contro il cancro.

Uz. Dal Dipartimento di Neurologia del Memorial Hospital. Dott. Abdullah Özkardeş ha fornito informazioni su "Gli effetti positivi dell'ormone melotonina sulla salute".

Il ritmo interiore delle persone dovrebbe essere in armonia con l'ambiente esterno

L'umanità, che ha una storia di milioni di anni, si è adattata a una media di 12 ore di luce e 12 ore di buio a seconda della latitudine e delle condizioni stagionali. La capacità di utilizzare la luce artificiale di notte è iniziata 250.000 anni fa con la scoperta del fuoco. Le lampade sono state soddisfatte 5mila anni fa. Le strade iniziarono ad essere illuminate con luci a gas nel 1700. Con la scoperta dell'elettricità negli ultimi 120 anni, l'illuminazione artificiale ha raggiunto le dimensioni attuali. L'elettricità ha fornito l'illuminazione interna di grandi edifici e l'illuminazione notturna per gli affari, l'intrattenimento e la sicurezza.

La luce ha ampi effetti sulla fisiologia e sul comportamento umano, li regola e li influenza. Pertanto, può cambiare la fisiologia umana con un tempismo improprio. Un esempio di degrado innescato dalla luce; È l'effetto delle organizzazioni quotidiane del corpo (come il cambiamento nel ritmo di produzione degli ormoni). I cambiamenti nelle ore di esposizione alla luce e al buio possono causare cambiamenti nei tempi delle organizzazioni del corpo. L'armonia dei ritmi all'interno dell'essere umano con l'ambiente esterno può andare persa. Potrebbe esserci un danno durante il sonno e le ore di veglia. Anche leggero; Colpisce acutamente i sistemi neuroendocrini, riduce la produzione di melatonina, aumenta la produzione di cortisolo.

La luce interferisce con la produzione di melatonina

La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale nel cervello, soprattutto di notte, nell'ambiente buio. È ottenuto da una sostanza chiamata triptofano. Il compito principale dell'ormone è regolare l'orologio biologico e il ritmo del corpo (ritmo circadiano). La produzione di melatonina è correlata alla durata della notte, più lunga è la notte, più lunga è la produzione. La luce all'inizio o alla fine della fase oscura interferisce con la produzione di melatonina. Se la luce è di intensità sufficiente anche per un breve periodo, sopprime il rilascio di melatonina. La produzione di melatonina aumenta nella stagione invernale quando le giornate sono brevi e diminuisce nelle giornate estive. Essere privati ​​del sonno non influisce sulla produzione di melatonina.

Il livello di cortisolo era alto e il livello di melatonina era basso nella depressione. Molti farmaci per la depressione aumentano la secrezione di melatonina attraverso le sostanze chimiche del cervello che influenzano. Si può tracciare un parallelo tra l'aumento del livello di melatonina e il beneficio del trattamento. Esistono studi che dimostrano che la melatonina aumenta l'aspettativa di vita e riduce i segni dell'invecchiamento influenzando positivamente il sistema immunitario e riducendo lo stress.

La melotonina ha un effetto soppressivo sulle malattie, in particolare sul cancro. Lo sviluppo del cancro al seno è molto più elevato nelle donne che lavorano di notte. Molti studi sono stati condotti sulla relazione tra melatonina e cancro. Sono state condotte molte ricerche scientifiche che dimostrano che la melatonina è un agente di prevenzione del cancro. È stato osservato sperimentalmente che la melatonina limita la crescita in molti tipi di tumore. La melatonina svolge un ruolo soppressivo nei tumori al seno sperimentali. Quando la melatonina viene somministrata a dosi terapeutiche, ha un effetto di uccisione diretta sulle cellule tumorali. Poiché la secrezione di melatonina è ridotta nelle donne che lavorano di notte a causa della leggerezza, lo sviluppo del cancro al seno è risultato essere molto più elevato rispetto alle donne che lavorano durante il giorno. Il rischio di cancro aumenta con l'illuminazione di ambienti bui e la soppressione del livello di melatonina nei luoghi di lavoro durante la notte.

Per più melotonina ...

  • Per un rilascio regolare e sufficiente di melatonina, è necessario dormire in un ambiente buio. Le luci notturne, se usate, dovrebbero dare una luce rosso pallido.
  • Se la posticipazione viene eseguita davanti al televisore, il televisore deve essere spento.
  • Dovrebbe essere stabilito uno schema di sonno regolare e sufficiente. Bisogna fare attenzione ad andare a letto e ad alzarsi allo stesso tempo.
  • Se possibile, il lavoro notturno dovrebbe essere spostato al giorno.

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