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L'acqua è vitale per la salute. L'acqua contiene minerali importanti per il corpo come sodio, potassio, calcio, magnesio e fosfato. L'acqua è indicata come il secondo bisogno più importante per la vita umana dopo l'ossigeno. Perché l'83% del sangue, il 22% delle ossa, il 75% del cervello e dei muscoli sono costituiti da acqua. La produzione di fluidi corporei come sudore, saliva e urina, lo smaltimento dei rifiuti, l'assorbimento di nutrienti idrosolubili, la lubrificazione delle articolazioni e degli occhi e la regolazione della temperatura corporea sono possibili con l'acqua. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Antalya Hospital. Berna Ertuğ ha fornito informazioni sull'importanza dell'acqua e sui suoi benefici per la salute in occasione della "Giornata mondiale dell'acqua del 22 marzo".

Essere disidratati causa malattie

Il 70% del mondo è acqua e circa lo 0,3% delle risorse idriche sulla terra sono utilizzabili e potabili. È ideale se il valore del pH dell'acqua è compreso tra 7,5 e 8,5, cioè alcalino. È necessario leggere le etichette dell'acqua potabile, preferire acque con valori di pH entro questi intervalli.

Più acqua dovrebbe essere consumata quando fa caldo e durante l'esercizio. Se non si consuma abbastanza acqua, si verificherà la sete. Lievi sintomi di sete; mal di testa, stanchezza e costipazione. In casi prolungati può provocare malattie gravi.

Niente può sostituire l'acqua!

Il consumo di acqua è fornito da tutte le bevande e alimenti diversi dall'alcool come latte, tè, succhi di frutta e da solo, ma non bisogna dimenticare che queste bevande non sostituiranno l'acqua. Fino a quando il corpo non è disidratato, la sensazione di sete non si verifica. Pertanto, è molto importante bere acqua prima di avere sete. Ricordare ai bambini e agli anziani di bere acqua, poiché hanno meno sete degli adulti.

Fabbisogno idrico in persone sane; Varia in base all'età, alle condizioni climatiche, al cibo consumato e all'attività fisica.

• Una media di 2-3 litri al giorno per gli adulti.
• 1-1,5 lt per bambini di 4-8 anni.
• 1,5-2 lt per bambini 9-13 anni.
• 2-2,5 lt per adolescenti 14-18 anni

Va consumato consapevolmente per garantire la continuità dell'acqua

Tutti dovrebbero fare attenzione quando utilizzano le risorse naturali per la continuità delle risorse idriche e un futuro pulito. Si dovrebbe essere coscienti mentre si consuma l'acqua. Per esempio; Se la frutta e la verdura vengono lavate in una ciotola d'acqua invece di lavarle a mano, si possono risparmiare in media 18 tonnellate di acqua all'anno. Mantenere l'acqua corrente mentre ci si lava i denti e il viso consente di risparmiare fino a 6 litri di acqua al giorno.

Bere abbastanza acqua fornisce loro

1-Previene l'alitosi.

2-Aumenta il volume del sangue, trasporta rapidamente l'ossigeno e le sostanze nutritive necessarie per le cellule e garantisce un cuore più sano.

3-Previene problemi ai capelli come rotture, forfora e perdita di capelli.

4-Fornisce l'eliminazione dei problemi digestivi come costipazione e pigrizia intestinale.

5-Aiuta a prevenire spasmi e crampi durante l'esercizio.

6-Regola le funzioni cerebrali come la dimenticanza e la distrazione dovute alla disidratazione.

7-Water è un pioniere nella lotta allo stress.

8-Milk maker è la risorsa più importante per le madri che allattano.

9-È buono per il reflusso.

10-Contribuisce alla resistenza del corpo mentre combatte malattie infettive come l'influenza.

11-Ha effetti importanti sulla protezione della salute della pelle. La pelle delle persone che bevono una quantità sufficiente di acqua è inumidita, luminosa e acquista un aspetto giovane e sano.

12-Equilibra la temperatura corporea.

13-Fornisce la rimozione dell'edema dal corpo.

14-Attiva e accelera il metabolismo nelle persone che bevono una quantità sufficiente di acqua.

15-L'acqua potabile protegge dai disturbi renali