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Con il freddo aumenta la prevalenza delle malattie invernali nei bambini. Tuttavia, gli esperti avvertono che è sbagliato attribuire questa situazione solo al freddo e ignorarlo, e che dovrebbe essere prestata maggiore attenzione all'alimentazione dei loro bambini durante il periodo invernale. Perché nella lotta dei bambini contro le malattie, gli alimenti svolgono un ruolo di scudo protettivo. Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta dell'ospedale Memorial Ataşehir hanno fornito informazioni sui punti da considerare nell'alimentazione dei bambini in inverno.

Uovo per rafforzare il sistema immunitario

La vitamina A svolge il ruolo più importante nel rafforzare il sistema di difesa del corpo. La vitamina A è un potente antiossidante che si trova nelle verdure e nella frutta gialla, arancione e verde come uova, latte, pesce, spinaci, arance, carote, peperoni verdi e albicocche. Il consumo di questi alimenti in determinate quantità gioca un ruolo importante nella protezione dalle malattie.

Biscotti e frutta al posto dello zucchero

Verdura e frutta sono alimenti ricchi di vitamina C. Pertanto, il consumo di frutta e verdura fresca dovrebbe essere aumentato. Ai bambini nelle merende; La frutta fresca dovrebbe essere data al posto dei dolciumi, torte e biscotti e le insalate dovrebbero essere date per i pasti principali.

Il tuo bambino dovrebbe assolutamente fare colazione per iniziare bene la giornata.

La colazione è il pasto più importante per iniziare bene la giornata e per proteggere il sistema immunitario. Il bambino che fa colazione al mattino trascorrerà la giornata più resistente, forte e concentrato con l'energia che riceve da ciò che mangia. Latte, formaggio, uova sono alimenti che contengono le migliori proteine ​​di qualità per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Allo stesso tempo, fornisce lo sviluppo in altezza dei bambini con il suo contenuto di calcio. La noce, che è uno dei semi oleosi, è un alimento che aiuta lo sviluppo del cervello con gli acidi grassi che contiene, che dovrebbero essere a colazione. È necessario prendere l'abitudine dei bambini di consumare 2-3 noci intere a colazione. Anche la melassa, il miele, il burro di noci o la marmellata sono alimenti a base di carboidrati che possono contribuire all'energia quotidiana dei bambini. Questi alimenti prevengono la formazione di anemia e aumentano la concentrazione.

6 pasti di frutta e verdura fresca

Frutta e verdura fresche di stagione dovrebbero essere distribuite in 6 pasti al giorno. I bambini dovrebbero assolutamente prendere l'abitudine di mangiare il pane. I pani di cereali, noci e olive hanno anche un contenuto di fibre che contribuiscono alla crescita dei bambini e possono essere preferiti come scelte salutari. È necessario garantire che i bambini mangino carne nei pasti principali. Polpette, pesce, piatti di carne, verdure e legumi sono indispensabili nell'alimentazione in termini di fabbisogno proteico.

Un ragazzo grasso non è un bambino sano

Spesso i genitori pensano che quando mandano i figli a scuola, si sentano più a loro agio con l'alimentazione. Tuttavia, l'alimentazione del bambino che inizia la scuola dovrebbe essere sotto il controllo della famiglia così come le lezioni. È necessario parlare di tutti i dettagli della nutrizione, come se salta i pasti, cosa sceglie dai pasti, se c'è un consumo di mensa, se è influenzato dai suoi amici, se beve acqua o no. Soprattutto i bambini che prendono il pranzo a scuola vogliono riempirsi lo stomaco di pasta, patate o riso diversi dal cibo o dalla zuppa, oppure i bambini che hanno bisogno di acquistare frutta, latte o yogurt per gli spuntini spesso ottengono cibi di pasticceria. Pertanto, a volte l'alimentazione scolastica si trasforma in un aumento di peso non necessario nei bambini. Non bisogna dimenticarlo; bambino grasso non significa sano.

Il riso e la pasta tardivi ti rendono pigro

Bisogna fare attenzione che il bambino non mangi pasti pesanti e grassi durante la notte. Dovrebbero essere consumati cibi più leggeri. I carboidrati particolarmente ricchi di grassi (riso, pasta, pasticceria, pasticceria, ecc.) Aumentano lo stato di sonnolenza. Questo può rendere tuo figlio sempre più pigro. Cerca di evitare questi pasti il ​​più possibile. Se viene consumato, non va lasciato la sera.

Il rimedio naturale più importante per le malattie invernali è "l'acqua"

Con il raffreddamento dell'aria, il nostro fabbisogno di liquidi aumenta maggiormente per aumentare la temperatura della nostra superficie corporea. Pertanto, i bambini dovrebbero consumare almeno 2 litri di acqua. L'acqua è un rimedio naturale contro le malattie infettive e le malattie febbrili. Disintossicazione del corpo; cioè, non dovrebbe essere trascurato per la purificazione. Ayran, latte, succo di frutta appena spremuto sono i liquidi preferiti. Bevande gassate e zuccherate, succhi di frutta zuccherati già pronti, bibite gassate dovrebbero essere consumati il ​​meno possibile.

Dai a tuo figlio noci, nocciole e mandorle con gli snack

Il compito più importante della vitamina E nel lavoro sul corpo sono le sue proprietà antiossidanti. Le risorse più ricche; Semi oleosi come nocciole, noci, mandorle, oli liquidi, verdure a foglia verde, legumi e tahini. Gli acidi grassi "Omega-3" presenti nel pesce, nell'olio di pesce, nelle nocciole e nelle noci sono potenti antiossidanti e sono efficaci nel rafforzare il sistema immunitario.

Il consumo di carne è importante contro le malattie legate alla carenza di zinco

L'integrazione di zinco nel corpo migliora lo sviluppo fisico, neurologico e psicologico e riduce la frequenza delle infezioni potenzialmente letali. Migliori risorse; Alimenti di origine animale come carne rossa, crostacei e fegato. Altre fonti; Si possono contare noci come nocciole, noci, arachidi, latte, formaggio e legumi.

Miele curativo naturale

Oltre alla sua efficienza energetica, il miele viene utilizzato come rimedio naturale contro il freddo e il freddo nelle regioni con climi continentali ed elevate escursioni termiche diurne, e per malattie e infezioni alla bocca, alla gola e ai bronchi. 2 cucchiai da dessert di miele che metti su 1 fetta di pane a colazione o quando tuo figlio torna a casa da scuola avranno un effetto senza malattie.