Modi per prevenire il dolore alle articolazioni

Il dolore alle articolazioni, che è uno dei disturbi comuni nella società, può svilupparsi a seconda di fattori ambientali o strutturali. Mentre l'invecchiamento, i traumi o gli infortuni sportivi prendono il primo posto, anche le malattie metaboliche come il diabete e la tiroide ipoattiva possono causare problemi alle articolazioni. Prof. Dott. Mehmet Alp ha fornito informazioni sulle malattie articolari e sulle precauzioni da prendere.

Le aree di gioco e sportive dovrebbero essere appositamente predisposte

A causa della diminuzione della densità ossea, le cadute in età avanzata possono causare fratture articolari. L'esercizio fisico inconscio aumenta il rischio di lesioni a tutte le età. Al fine di ridurre gli urti causati dalla caduta nelle aree sportive, è opportuno prediligere luoghi con materiale di base idoneo. L'uso di attrezzature sportive di dimensioni ergonomiche e l'uso di accessori protettivi speciali come caschi, spalline e protezioni per i fianchi riduce i tassi di infortunio. La formazione necessaria dovrebbe essere fornita sulla caduta sulle aree protette del corpo o per proteggere la testa e il torace. Considerando che gli infortuni subiti durante il gioco sono tra il 10-25 per cento di tutti gli infortuni, è di grande importanza che i parchi giochi dei bambini siano appositamente organizzati.

Le faccende domestiche possono causare lesioni

Le lesioni ai legamenti, che sono spesso vissute da coloro che inconsciamente praticano sport o lavorano, possono essere viste anche nelle casalinghe. Rimanere a lungo nella posizione sbagliata delle articolazioni del collo, della spalla, del gomito, del polso e delle dita durante i lavori domestici aumenta il rischio di lesioni ai legamenti nelle casalinghe. Le lesioni ai legamenti che si verificano con i reclami di rigidità e rigidità nei muscoli o nelle maglie aumentano con gli stress psicologici. Quando si fanno i lavori domestici, è opportuno fare una pausa di 30 minuti ogni 2 ore o 15 minuti all'ora. In caso di gonfiore alle mani dopo un intenso ritmo di lavoro, è molto importante applicare ghiaccio sulla zona e consultare uno specialista senza perdere tempo.

Le malattie metaboliche possono colpire il polso

Sindrome del tunnel carpale, che di solito si presenta con intorpidimento delle mani durante la notte e gonfiore al mattino; Può verificarsi in pazienti con diabete, tiroide e gotta. Il rallentamento del sistema di conduzione dovuto al deterioramento strutturale del nervo a seguito di malattie metaboliche può portare alla comparsa della sindrome del tunnel carpale. Inoltre, il rischio di oppressione al polso aumenta nei pazienti ipertesi e nelle donne in gravidanza a causa della maggiore ritenzione idrica nel corpo. Sebbene i disturbi scompaiano quando l'equilibrio ormonale viene raggiunto dopo la nascita nelle donne in gravidanza, il disagio può ripresentarsi nelle professioni e nelle casalinghe dove il polso è molto utilizzato. Oltre al controllo di queste malattie, il numero di reclami si riduce riducendo il riposo e il carico di lavoro.

La caduta frequente degli occhiali può essere un segno di tunnel carpale

I sintomi del tunnel carpale includono il trasporto di borse pesanti dopo lo shopping, lunghe telefonate e intorpidimento delle dita durante la lettura di un giornale. Nelle fasi successive della malattia, si verifica un deterioramento delle abilità manuali come la frequente caduta di un bicchiere e lo sforzo quando si abbottona un pulsante a causa di una diminuzione della sensibilità e della forza. Nella prima fase, il polso viene appoggiato con materiali speciali chiamati "splint" che impediscono il movimento. La stecca, che impedisce al polso di piegarsi durante il sonno, dovrebbe essere utilizzata anche di notte. L'opzione di trattamento chirurgico viene utilizzata nella sindrome del tunnel carpale che non migliora nonostante il riposo, l'uso di stecche e la terapia fisica.

Non lasciare che i pensieri negativi aumentino il tuo dolore

In alcuni pazienti emotivi, c'è la paura che la frattura non guarirà o meno. In questa condizione, che si chiama "Sindrome Dolorosa Complessa Regionale", il paziente la cui frattura non si rimargina ha una psicologia elevata e il calcio nelle ossa del paziente viene mobilizzato e la durezza si sviluppa nell'area problematica. Inoltre, contrazioni e rigidità dovute allo stress sono frequentemente osservate nei gruppi dirigenziali del settore privato, che sono chiamati colletti bianchi, soprattutto tra i lavoratori da scrivania. Questa condizione, chiamata disturbi da trauma cumulativo cumulativo, si verifica con contrazioni dolorose.

Per la salute delle articolazioni ...

  • L'ambiente di lavoro deve essere luminoso, spazioso e ben ventilato.
  • Il lavoro dovrebbe essere svolto tra determinati periodi di tempo e le pause dovrebbero essere fornite a intervalli regolari.
  • Dovrebbe fare esercizi di stretching prima di iniziare il lavoro. Gli esercizi dovrebbero essere esercitati muovendo il polso su e giù, stringendo e aprendo le mani a pugno.
  • In generale, la sedia da sedere dovrebbe avere un supporto lombare e le ginocchia dovrebbero essere aperte, meno di 90 gradi e in una posizione di 70-80 gradi.
  • Il gomito dovrebbe essere piegato di 90 gradi e il mouse dovrebbe afferrare il palmo il più possibile. Dovrebbe sostenere il palmo e muoversi con la punta delle dita.
  • Il monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi e la tastiera dovrebbe trovarsi nel campo visivo dell'occhio. Non dovrebbe essere né troppo alto né troppo basso.