Tieniti in forma per il nuovo anno con una disintossicazione di 3 giorni

Si fanno gli ultimi preparativi per la tavola di Capodanno, dove si incontreranno deliziosi pasti. Sedersi a una tavola di Capodanno ideale ma salutare è importante per chi vuole incontrare il nuovo anno. Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Şişli Hospital hanno fornito informazioni sul programma di disintossicazione di 3 giorni per coloro che vogliono trascorrere il nuovo anno energico e in forma.

Per controllare la voglia di mangiare troppo ...

Troppo alcol, cibi eccessivamente grassi e zuccherini, mangiare dolci in aggiunta a pasti pesanti, consumo illimitato di noci secche… È uno degli errori principali e vitali commessi a Capodanno. Non importa quanta attenzione viene prestata al contenuto della tabella, la persona riceve molte calorie senza il suo controllo. Se vuoi controllare il bisogno di abbuffate; Prima di iniziare il pasto, bere due bicchieri d'acqua, quindi continuare con zuppa e insalata e consumare il piatto principale per ultimo.

Dopotutto, se dici che un giorno mangerò ogni mio desiderio ...

L'idea che "non c'è nulla di male nel mangiare pasti illimitati a Capodanno" influisce seriamente sulla tua salute. Mangiare grasso in eccesso; Può causare molti problemi di salute, soprattutto disturbi di stomaco. Per non perdere il controllo, comprati un piatto da portata, riempilo per metà di insalata e aggiungi al resto un paio di cucchiai di tutto ciò che è nel menu. Puoi fare lo stesso per frutta, noci e dessert.

Se non vuoi entrare nel nuovo anno con stanchezza, stanchezza e problemi di stomaco ...

  • Avere un'insalata e verdure di stagione sulla tavola di Capodanno.
  • Cuoci il tacchino al forno.
  • Limita la frittura e la cottura arrosto.
  • Scegli il bulgur pilaf invece del riso pilaf.
  • Per dessert, scegli frutta e dessert al latte.
  • 1 ora dopo aver mangiato noci, consumarne al massimo una manciata.
  • Servire la frutta 1 ora dopo il pasto. Non dimenticare che il piatto di frutta composto da ananas e banana rilascerà l'ormone della felicità e allevia la fatica.

Programma di disintossicazione passo dopo passo

Un corpo con calorie in eccesso può essere alleggerito con un programma di disintossicazione di 3 giorni e tornare rapidamente alla vecchia dieta. Per questo:

  • Dovresti iniziare la giornata con una colazione e una colazione leggera.
  • L'edema causato da insonnia, troppo alcol e alimentazione dovrebbe essere eliminato con un abbondante consumo di acqua.
  • Si dovrebbero bere 1-2 tazze di tè verde.
  • Gli spuntini sani dovrebbero essere fatti a intervalli frequenti.
  • Mezz'ora di cammino permette di sentirsi leggeri e di ristabilire l'equilibrio nel corpo.

Elenco di suggerimenti per la disintossicazione

Mattina:1 tazza di latte di mandorle, 2-3 fette di ananas

Ricerca:1 tazza di tè verde

Mezzogiorno: Insalata di noci di avocado

Ricerca: Yogurt con mela e farina d'avena (1 piccola ciotola)

Sera: 1 piatto di verdure con olio d'oliva + 1-2 fette di pane ai cereali

Ricerca:1 tazza di tè verde + 1 mela

Come preparare l'insalata di noci di avocado?

2-3 fette di avocado maturo, 1 peperone rosso

2-3 rametti di cipolle verdi, 2 spicchi d'aglio fresco

3- pomodorini,

4-5 broccoli bolliti, 10-12 rametti di menta-prezzemolo, 10 rametti di rucola

1 cucchiaio di olive verdi tritate finemente

2-3 noci (schiacciate)