Cambia il tuo stile di vita per alleviare il mal di testa

Il mal di testa è un segno importante che qualcosa non va nel tuo mondo interiore ed esteriore. Nei mal di testa che impediscono le attività quotidiane della persona e la isolano dalla vita sociale, il trattamento corretto è possibile affrontando la fonte del problema. I medici del Memorial Ataşehir Hospital Headache Center hanno fornito informazioni sul mal di testa e sui metodi di trattamento.

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4 persone su 5 soffrono di emicrania

Secondo il rapporto 2011 dell'Organizzazione mondiale della sanità; Il 30 per cento dei pazienti che si rivolgono a un medico a causa del mal di testa si lamenta di emicrania, il 35 per cento di cefalea tensiva, il 12 per cento di emicrania e cefalea di tipo tensivo. 4 persone su 5 che si rivolgono al medico con la denuncia di mal di testa soffrono di emicrania e cefalea di tipo tensivo.

Luce, suono e odori possono rendere la vita insopportabile

L'emicrania è un'immagine più seria del mal di testa da tensione. Cefalea da tensione, lieve o moderata; l'emicrania è un mal di testa moderato o grave. Impedisce alla persona di svolgere il proprio lavoro quotidiano. Inoltre, emicrania; disagio, nausea e vomito possono essere accompagnati da luce, suono e odori. Il mal di testa da tensione risponde bene ai semplici antidolorifici a dosi inferiori. I fattori scatenanti dell'emicrania e del mal di testa da tensione sono vicini l'uno all'altro. Negli ultimi anni, si pensa che la cefalea tensiva e l'emicrania abbiano la stessa origine e questo dolore sia una forma più lieve di emicrania.

La prevenzione è importante prima del trattamento

Affinché il mal di testa non influisca negativamente sulla vita, è necessario prima riconoscere i tipi di dolore. Il primo passo dovrebbe essere la prevenzione prima del trattamento. Emicrania e cefalea tensiva si verificano quando una persona abusa di se stessa mentalmente e fisicamente. Sebbene i trigger di ogni persona differiscano, mostrano anche caratteristiche sostanzialmente simili.

Per evitare il mal di testa ...

  • Sonno regolare: I modelli di sonno dovrebbero essere stabili. È sfavorevole dormire troppo poco nei giorni feriali e troppo nei fine settimana. Normalmente il tempo di sonno notturno richiesto è di circa 6-8 ore. Svegliarsi dal sonno con mal di testa può indicare un possibile disturbo del sonno.
  • Dieta regolare: Un basso livello di zucchero nel sangue può scatenare il mal di testa. I pasti contenenti proteine, frutta, verdura e carboidrati dovrebbero essere consumati a intervalli regolari, tre volte al giorno. Troppo zucchero fa aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue e ricade rapidamente. Questo può innescare un mal di testa.
  • Adeguato esercizio di routine: Un adeguato esercizio 3-5 volte a settimana aiuta a ridurre lo stress e mantenere la forma fisica. L'esercizio fisico eccessivo o non regolare può scatenare il mal di testa.
  • Bere molti liquidi: È importante consumare molta acqua durante il giorno. Non bere abbastanza acqua provoca disidratazione; In altre parole, provoca la disidratazione del corpo. La disidratazione del corpo può anche portare a mal di testa.
  • Limitare l'assunzione di caffeina, alcol e droghe: La caffeina è una sostanza stimolante e l'astinenza da caffeina può causare mal di testa nelle persone che la usano frequentemente. La fonte di caffeina è solitamente caffè, tè, bevande acide e antidolorifici contenenti caffeina. Il mal di testa può verificarsi se qualsiasi farmaco utilizzato per il mal di testa viene assunto troppo a lungo e frequentemente. Potrebbe non essere scomodo usare antidolorifici 1-2 volte a settimana; tuttavia, l'uso di questi farmaci per più di tre giorni alla settimana può causare mal di testa.
  • Per ridurre lo stress: Lo stress è una delle principali cause di un aumento del mal di testa. Rilassamento, esercizi di respirazione, meditazione e gestione dello stress sono metodi che possono fornire il controllo dello stress.
  • Trattamento della depressione: Il fatto che la persona sia spesso di umore depresso è importante per un trattamento efficace del mal di testa con l'aiuto di esperti.