6 errori che ti fanno perdere peso

Molte persone praticano il passaparola delle leggende metropolitane per perdere peso e mantenersi in forma. Tuttavia, i metodi di dimagrimento inconsci non possono andare oltre la perdita di peso temporanea e possono aprire la porta a gravi problemi di salute. Gli specialisti del dipartimento di nutrizione e dieta dell'ospedale Memorial Ataşehir hanno fornito informazioni sugli errori nutrizionali e sui punti da considerare nella perdita di peso.

1- "Il consumo di olio d'oliva si indebolisce"

L'olio d'oliva contiene un acido grasso chiamato "Omega 6", che è molto importante per l'organismo. Tuttavia, versare più olio d'oliva sulle nostre insalate e intingere il nostro pane con olio d'oliva provoca un aumento di peso. Non bisogna dimenticarlo; Ci sono 9 calorie in 1 grammo di olio d'oliva. Pertanto, il consumo eccessivo di olio d'oliva e pasti vegetali con olio d'oliva provocherà un aumento del grasso e l'aumento di peso in eccesso ci tornerà con problemi di cuore, pressione sanguigna e diabete. Tuttavia, l'olio d'oliva consumato in quantità adeguate è un nutriente molto importante che aiuterà il nostro corpo sia a perdere peso che a rimanere in salute, che contiene più sostanze nutritive di grassi solidi, sego e burro.

2- "Il consumo di miele con acqua calda brucia i grassi"

Il miele è un nutriente che possiamo utilizzare nelle infezioni del tratto respiratorio superiore, aiuta la stitichezza, ma non brucia i grassi se assunto con l'acqua. Sebbene il miele prevenga la stitichezza e acceleri i movimenti intestinali, ci fa pensare che brucia i grassi nel corpo; Una sana perdita di peso è possibile solo con un'alimentazione adeguata ed equilibrata. Il miele può essere utilizzato come energizzante per persone molto deboli e molto attive che necessitano di zucchero diretto (ipoglicemia). Tuttavia, non ha alcun valore nutritivo nutriente. Il miele contiene tracce di vitamine e minerali ed è ricco di carboidrati.

3- "Non dovresti consumare carboidrati e proteine ​​insieme"

Così come c'è una certa quantità di proteine ​​in ogni prodotto consumato con carboidrati, c'è anche una certa quantità di carboidrati in ogni prodotto consumato con proteine. L'informazione che questi due alimenti, che si ritiene siano utili per ridurre il peso corporeo, forniranno tolleranza se consumati insieme è sbagliata. Il corpo non brucia alcuni elementi di alcun cibo e utilizza determinati elementi come rifiuti. Inoltre, si è visto in molti studi che quando consumiamo latte e gruppo latte con un alimento contenente un gruppo di carboidrati, aiuta la perdita di peso regionale. Pertanto, fornendo al corpo l'energia necessaria, questi due gruppi possono essere consumati insieme per ottenere abbastanza vitamine e minerali e si può ottenere la perdita di peso. Mangiare solo una dieta a base di proteine ​​interrompe il nostro equilibrio di zucchero nel sangue e può creare immagini indesiderate nella nostra secrezione di insulina, un'assunzione eccessiva può causare problemi cardiaci provocando un eccessivo pompaggio del sangue al corpo, mentre alimenta solo carboidrati, perdita muscolare, compromissione dell'integrità dei tessuti, il collasso del sistema immunitario e la progressione delle malattie croniche che abbiamo.

4- "Pane e riso perdi peso assolutamente"

La cosa principale in un dimagrimento sano dovrebbe essere perdere peso dal tessuto adiposo a una certa velocità senza disturbare l'equilibrio del corpo. Tuttavia, quando i gruppi di alimenti che dovrebbero essere assunti quotidianamente sono esclusi dalla lista della dieta, la fame che si verifica nel corpo potrebbe non essere fornita dai tessuti corretti. La cosa giusta da fare è consumare ogni gruppo alimentare a determinate velocità e provare a bruciarlo con l'esercizio. Cereali e prodotti a base di cereali sono molto importanti per i complessi di vitamina B e quando non vengono consumati a sufficienza, disturbi del sistema nervoso, problemi mentali, depressione, fastidio e mancanza di volontà, situazioni di tensione possono causare problemi a unghie e capelli.

5- "Possiamo consumare prodotti leggeri quanto vogliamo durante la dieta"

Tutti i prodotti leggeri non contengono una piccola quantità di calorie. Questi prodotti contengono determinate quantità di sale, zucchero e grassi e hanno determinate calorie. Il consumo continuo di prodotti leggeri non sarà vantaggioso in quanto causerà una dieta uniforme. Tuttavia, il consumo di questi prodotti sostituendoli con determinati alimenti sarà adatto a una dieta sana. Mezzo pacchetto di biscotti dietetici consumati al posto di 1 fetta di pane può essere l'ideale come opzione per uno spuntino.

6- "Saltare gli spuntini lo indebolisce"

Quando guardiamo alla definizione di alimentazione adeguata ed equilibrata, è fornire le calorie di cui il corpo ha bisogno con i cibi giusti. Tuttavia, saltare gli spuntini, che si ritiene causino la perdita di peso, è uno dei più grandi errori conosciuti correttamente. Invece di bruciare il grasso corporeo durante il periodo di fame a lungo termine, svuota i suoi muscoli e le riserve di acqua e inizia a immagazzinare il grasso, pensando che sarà costantemente affamato. Serve per garantire l'equilibrio ormonale del corpo prendendo gli spuntini consigliati e per aiutare a dimagrire in modo equilibrato. Il periodo di digiuno a lungo termine del corpo causerà immagini ipoglicemiche che abbasseranno lo zucchero nel sangue, brividi, sudorazione, visione offuscata, svenimenti e febbre.