La sindrome dello yo-yo minaccia la nostra salute

Si chiama “sindrome yo yo”, che influisce negativamente sulla salute, è vissuta da tutti coloro che hanno una consonante famosa, e il recupero del peso perso dopo solo applicazioni dimagranti con più di una protezione è chiamato “sindrome yo yo”. Nel nostro paese, questi metodi vengono applicati inconsciamente e nelle persone si osserva spesso una situazione di debole sovrappeso.

Questa sindrome, che può invitare l'obesità, che è la malattia della nostra epoca, fa rallentare gradualmente il metabolismo e il peso acquisito è ancora più difficile. Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta dell'Ataşehir Memorial Medical Center hanno fornito informazioni sulla "sindrome dello yo-yo e sui modi per perdere un peso sano".

Tra le cause della sindrome di Yo Yo;

È possibile dire tutte le applicazioni che vengono applicate solo per il dimagrimento, che non sono specifiche dell'individuo, che non acquisiscono abitudini nutrizionali positive e che provocano un rapido dimagrimento.

  • Uso di farmaci dimagranti inconsci
  • Cambiamenti dello stato psicologico dell'individuo
  • Fare diete già pronte che non sono specifiche per la persona
  • Continuare le diete che non si adattano alla tua vita sociale a scapito della perdita di peso
  • Uso di diuretici inconsci
  • Campi dietetici e successivi esercizi che non possono essere eseguiti così spesso
  • Segui una dieta a intervalli frequenti
  • Gli attacchi alimentari che si verificano dopo una dieta ipocalorica ... sono anche tra i motivi che possono portare a questa situazione.

Chi è a rischio?

Nelle condizioni odierne, le donne e gli uomini con problemi di peso corrono il rischio di perdere peso velocemente, non essere in grado di mantenere questi pesi in un certo periodo di tempo o non mantenerli affatto, e quindi annoiarsi con la dieta e guadagnare più peso di la prima dieta con episodi alimentari.

Gli uomini hanno meno probabilità di avere la sindrome YO YO rispetto alle donne. Perché gli uomini hanno la capacità di fare programmi nutrizionali che enfatizzano l'attività fisica più a lungo. In effetti, la differenza più importante è che gli uomini possono adottare più facilmente i cambiamenti dello stile di vita nella loro dieta.

Gli studi hanno dimostrato che anche il 5-10% della perdita di peso deve essere preservato per 6 mesi. Inoltre, questa situazione è più comune nelle persone che interrompono la dieta dopo un periodo di 1 o 2 mesi.

Questa situazione è stata osservata principalmente nelle celebrità; L'aumento delle preoccupazioni estetiche e di bellezza e la presenza di informazioni nutrizionali imprecise sulla perdita di peso nei media visivi e stampati è ora visto non solo nelle celebrità ma anche in tutti i segmenti della società.

Se elenchiamo le conseguenze negative della sindrome di Yo Yo;

Questi aumenti di peso provocano un rallentamento del metabolismo, un aumento del tessuto adiposo e effetti psicologici sugli individui. Durante l'uso inconscio di droghe; Il metabolismo accelera, il ritmo cardiaco aumenta, si verificano frequenti defecazioni, aumento della sudorazione, aumento della pressione sanguigna, si osservano irregolarità mestruali e si verificano disturbi psicologici come nervosismo e ansia. Non ci sono studi o dati riguardanti l'uso individuale a lungo termine di alcun farmaco.

Inoltre, l'uso di lassativi o diuretici non dovrebbe mai essere per la perdita di peso. Questi farmaci causano solo disidratazione nel corpo. Non scioglie i grassi, non provoca perdita di peso. Se usato a lungo, non risponde a questi composti nell'intestino. L'uso inconscio provoca cali del livello di potassio e disturbi del ritmo cardiaco.

In trattamento;

Può essere guidato dalla decisione del medico e del dietologo, non dalla persona che determinerà il trattamento corretto.

  • Fase 1 Diete ipocaloriche adeguate e bilanciate + attività fisica
  • Il passaggio 2 è l'integrazione dei metodi di cambiamento comportamentale nella vita dell'individuo.
  • Fase 3 farmaci farmacologici
  • Il passaggio 4 sono trattamenti chirurgici

Nel trattamento nutrizionale; Viene implementato un programma di perdita di peso con l'obiettivo di indirizzare i pesi sani che la persona può mantenere, riposare la propria storia nutrizionale quotidiana e cambiamenti positivi nello stile di vita. La dieta non deve essere interrotta fino al raggiungimento del peso target, non velocemente, ma non a intervalli frequenti. Perché il PROGRAMMA DI PROTEZIONE avviato dopo è la chiave più importante di questo sistema. Il processo più importante per evitare di ingrassare di nuovo è il processo di conservazione.

Per non vivere questa immagine della malattia come un YO YO, questo è un gioco di puzzle;

  • È necessario iniziare la dieta con determinazione e assimilare l'obiettivo non è dimagrire, ma PROTEGGERE IL PESO DATO.
  • La dieta deve essere presa dalla fonte giusta e da un nutrizionista e dietista.
  • Devono essere consumati 3 pasti principali e 2 o 3 spuntini. Gli spuntini dovrebbero avere la stessa importanza del pasto principale. È fondamentale mangiare frequentemente per non diminuire la glicemia e per prevenire la sensazione di fame. L'errore più grande commesso nell'80-90% delle persone che vogliono perdere peso è saltare il piatto principale e gli spuntini.
  • L'attività fisica dovrebbe essere effettuata regolarmente e dovrebbe essere fornito un aumento del metabolismo.
  • Ci dovrebbe essere varietà nella dieta che non dovrebbe essere caricata su un singolo alimento. Si deve prestare attenzione a includere 4 gruppi di alimenti (latte / carne / cereali / verdura-frutta) nel pasto. Pertanto, vengono prese sufficienti sostanze nutritive e la persona non è annoiata dalla dieta.
  • I prodotti zuccherati, spesso preferiti nella dieta, non sono prodotti per il dimagrimento diretto, ma alimenti prodotti senza zucchero per i diabetici. È necessario consumare questi alimenti, che non dovrebbero sostituire il pasto principale durante il dimagrimento, con una frequenza e una quantità limitate di spuntini.
  • Non bisogna dimenticare che ogni caloria assunta più del necessario verrà convertita in grasso nel corpo e immagazzinata.
  • Soprattutto nel gruppo degli adulti, dovrebbero essere preferiti latte parzialmente scremato e latticini. Non va dimenticato che questi alimenti a basso contenuto di grassi hanno un basso indice glicemico e forniscono più sazietà rispetto a quelli grassi.
  • Cibo in modo popolare; Bisogna fare attenzione a prepararlo senza friggere e bollire a lungo.
  • Dovrebbe essere la prima scelta per ottenere vitamine e minerali, che sono i bisogni di base del corpo, da frutta e verdura naturali, non pillole.
  • L'acqua è vita. È necessario prendere l'abitudine di bere almeno 10-12 bicchieri d'acqua per le donne e 12-14 bicchieri per gli uomini. Il consumo di succhi di frutta già pronti, bevande contenenti caffeina e cola, che a volte vengono preferiti al posto dell'acqua, che sono indispensabili a snack e tavoli, non è salutare e tornerà di peso.