Hai la stessa età del tuo cuore?

L'età del tuo cuore potrebbe essere più vecchia dell'età del tuo calendario! Capo del dipartimento di chirurgia cardiovascolare presso il Memorial Şişli Hospital Prof. Dott. Bingür Sönmez ha fornito informazioni sui modi per apprendere la propria età cardiaca.

Se fumi, hai 15 anni in più!

I fumatori devono essere consapevoli che hanno 15 anni in più rispetto all'età del calendario. Perché il fumo fa avanzare l'età cardiovascolare di 15 anni. In altre parole, l'età delle vene nei fumatori va avanti di 15 anni. Dovrebbe essere sicuramente noto che la durata della vita di una persona che fuma 1 pacchetto di sigarette al giorno per 20 anni è di 5-10 anni più breve.

La malnutrizione spinge il cuore in avanti di 30 anni

Una cattiva alimentazione è anche uno dei più importanti fattori di rischio che invecchiano il cuore. Un'alimentazione malsana aumenta l'età del cuore e delle vene di 30 anni. Secondo uno studio condotto dall'American Heart Association; È stato determinato che l'età vascolare dei bambini obesi di età compresa tra 10 e 15 anni era di 45 anni.

Il cuore dei bambini di 8 anni ha 38 anni

I pesi guadagnati durante l'infanzia sono molto difficili da perdere in età avanzata. L'aterosclerosi, che inizia nell'infanzia, ha un corso molto diverso dalla velocità dell'arteriosclerosi che inizia nella mezza età. L'età cardiovascolare di un bambino obeso di età compresa tra 7 e 8 anni viene calcolata aggiungendo 30 anni al di sopra dell'età del calendario. In questo caso, l'età cardiaca di un bambino di 8 anni è 38. A causa dell'obesità, le placche di grasso, che sono l'inizio dell'arteriosclerosi, possono iniziare sulla parete vascolare.

Lo stress da esame prende 5 anni dal cuore!

Il grave stress da test posto sui giovani influisce negativamente sulla loro età cardiaca. Un ragazzo di 12-13 anni corre come un cavallo da corsa per 3 anni, preparandosi costantemente per gli esami. Ogni periodo di esame aggiunge 3-5 anni all'età vascolare dei bambini. L'età cardiaca di un giovane che ha 18 anni e ha superato almeno due esami è di circa 25-28 anni.

SE VUOI CHE L'ETÀ DEL TUO CUORE SIA PIÙ GIOVANE DELL'ETÀ DEL TUO CALENDARIO ...

Essere innamorato!

Essere innamorati fa bene al cuore. Perché l'amore assicura la secrezione dell'ormone endorfine. Le endorfine, che danno piacere e felicità, donano salute al cuore. L'amore qui è amare. Prima di tutto, ama te stesso, il tuo coniuge, i tuoi figli, il tuo lavoro, la tua professione, i tuoi amici e parenti, ama sicuramente il tuo paese. Assicurati che influenzi positivamente la salute del cuore nell'amore mistico.

Sii allegro, ridi molto!

Ridere e piangere sono in realtà la stessa cosa. Entrambi significano la scarica delle emozioni. In generale, fattori come l'eccessiva tristezza, la rabbia, il carico eccessivo causano il pianto o la risata. Se la persona percepisce davvero la situazione nella sua testa e agisce con senso dell'umorismo e ride, è molto sollevato. La risata rilascia ormoni del piacere e aiuta a sopprimere gli ormoni dello stress. In questo modo vengono eliminati anche i fattori dannosi per il cuore. Il pianto fornisce anche sollievo dallo stress in un certo senso.

Cerca di catturare la felicità nel tuo matrimonio!

Un matrimonio regolare e felice riduce il rischio di infarto.

Mangiare sano!

Per la salute del tuo cuore;

  • Consumare olio d'oliva invece di oli di origine animale come burro e sego.
  • Al posto della carne rossa; mangia pesce, tacchino, pollo.
  • Scegli fonti proteiche prive di colesterolo come fagioli, lenticchie, piselli, senza grassi o magri, latte e latticini.
  • Riintossicandoti una volta al mese, puoi mangiare tutto ciò che puoi pensare (frattaglie come trippa, ecc.). Ma sicuramente stai lontano da cibi trasformati come salsiccia, salsiccia e salame.
  • Consumare più verdura (cucina mediterranea-egea) e più frutta possibile.
  • Scegli farina di frumento non trasformata (farina integrale), pane di segale d'avena invece di farina bianca.
  • Insegna ai tuoi figli a mangiare gombo, fagioli, insalata e frutta, oltre a polpette e riso. Tieni i tuoi bambini lontani da fast food e cibi pronti, bevande gassate colorate e zuccherate.

Dimagrisci la vita!

  • Quando il grasso si accumula intorno all'addome, rappresenta un rischio soprattutto per le malattie cardiovascolari. Misurato a livello dell'ombelico bla circonferenza della mano non è più di 88 centimetri per le donne e di 102 centimetri per gli uomini Si dice che dovrebbe essere 80 centimetri o anche meno per le donne e 94 centimetri per gli uomini. Sbarazzati del tuo peso in eccesso. Perdere peso; Riduce la pressione sanguigna, la glicemia, i lipidi nel sangue e il rischio di morte prematura.

Ritarda la menopausa!

L'ormone estrogeno protegge le donne dall'arteriosclerosi. Tuttavia, poiché l'ormone estrogeno scompare con la menopausa, nelle donne inizia un processo anormale di aterosclerosi. Pertanto, il trattamento deve essere applicato per ritardare la menopausa.

Prendi il controllo del tuo stress facendo esercizio!

L'esercizio fisico regolare protegge dalle malattie cardiache e dall'infarto. Rafforza il tuo cuore, ossa e muscoli. Tuttavia, se hai intenzione di iniziare uno sport che richiede uno sforzo intenso dopo i 30 anni, assicurati di avere un buon controllo del cuore contro il rischio di malattie cardiache nascoste. L'esercizio ideale sono passeggiate veloci e lunghe. Se si verificano sintomi come dolore al petto, debolezza, crampi, mancanza di respiro durante l'esercizio, non smettere mai di allenarsi immediatamente con te stesso.

Non spingere i tuoi limiti nel tuo lavoro!

Soprattutto quando i giovani con un'istruzione ai massimi livelli nelle imprese familiari assumono posizioni di responsabilità senza sufficiente esperienza, il problema dell'infarto si incontra spesso a causa dello stress eccessivo.

Fai un controllo del cuore a partire dai 30 anni!

Se hai una storia familiare di malattie cardiache, se sei obeso, se hai il diabete o la pressione alta, se sei un fumatore, dopo i 30 anni, se non lo sei, fai i seguenti test: Colesterolo totale, HDL (colesterolo benigno), LDL (colesterolo maligno), trigliceridi e zucchero nel sangue. Inoltre, fai misurare regolarmente la pressione sanguigna. Raccomando in particolare che i dirigenti con alte responsabilità e quelli con una storia familiare abbiano un'angiografia coronarica computerizzata dopo i 40 anni. Questo esame ci mostra l'età effettiva della nave e le aspettative per i prossimi 5-10 anni.

Ottieni supporto psicologico!

Discuti la tua malattia, i problemi con la tua famiglia o l'ambiente con uno psichiatra di collegamento (specialista in trattamento mentale delle malattie somatiche). Lo psichiatra di collegamento esamina i disturbi causati da una malattia organica (malattia cardiaca) sulla tua psicologia. Al contrario, i problemi psicologici sono la causa delle prime malattie cardiache.

Non avere fretta!

Essere di tipo A è il segreto del successo, ma l'importante è avere successo senza il tipo A. Sii in pace con te stesso, la vita, la tua famiglia, il tuo coniuge e i tuoi amici. Se sei una persona impaziente (personalità di tipo A) che decide molto velocemente, parla velocemente, cerca di salire le scale pochi gradini contemporaneamente, rallenta. Nella personalità di tipo A, il livello di adrenalina nel sangue diventa troppo alto, il che causa spasmi vascolari e palpitazioni. Per ridurre il rischio, cerca di essere una persona più gentile, calma e pacifica.

Limita l'alcol!

Non diciamo che l'alcol faccia bene alla salute del cuore, ma se avete intenzione di bere, scegliete un vino rosso con proprietà antiossidanti (un bicchiere d'acqua al giorno) per il suo colore rosso.