Prenditi cura della carenza di proteine ​​e calcio nei bambini

Ritardo della crescita nei bambini, pausa nello sviluppo dell'intelligenza, diarrea frequente possono indicare carenza di proteine ​​e calcio. È necessario prendere precauzioni in tenera età contro queste carenze che possono compromettere la qualità della vita e la salute nei futuri periodi dell'infanzia. Specialista del dipartimento per la salute e le malattie dei bambini del Memorial Şişli Hospital. Dott. Dicle Çelik ha fornito informazioni sui disturbi che possono essere causati dalla carenza di proteine ​​e calcio nei bambini e ha formulato raccomandazioni ai genitori.

Fai amare il latte ai tuoi figli

Il calcio, il minerale più importante per la struttura ossea, è uno degli elementi costitutivi di base dello sviluppo del bambino. Il calcio assunto con il latte materno nei primi anni di vita garantisce uno sviluppo osseo sano nei bambini e protegge dall'osteoporosi, che può rappresentare un rischio negli anni successivi. Si ritiene che il fabbisogno di calcio dei bambini nel periodo prepuberale sia di 800 mg al giorno. Per soddisfare questa esigenza; È molto importante che i bambini acquisiscano abitudini alimentari precoci che includono latte e latticini, che sono le fonti più importanti di calcio.

L'attività fisica regolare durante l'infanzia è essenziale per la salute delle ossa

Al fine di proteggere la salute delle ossa durante l'infanzia, l'assunzione di vitamina D per tutta la vita, specialmente nell'infanzia, le riserve di vitamina D delle donne in gravidanza dovrebbero essere sufficienti, specialmente nelle adolescenti e adolescenti (9-18) fascia di età, assicurando che sia l'assunzione di calcio sia al livello di 1200-1500 mg / giorno È richiesta un'attività fisica regolare. A tal fine, è necessario enfatizzare l'alimentazione con latte e latticini ricchi di calcio nei programmi scolastici e includere più attività come saltare, saltare, correre, movimenti ginnici nelle lezioni di sport.

L'assunzione di proteine ​​è importante per il sano sviluppo dei bambini

Le proteine ​​svolgono un ruolo molto importante nella crescita dei bambini. In una dieta equilibrata, circa il 15% dell'energia dovrebbe provenire dalle proteine. Il fabbisogno proteico nei bambini non è solo necessario per la riparazione e la ristrutturazione dei tessuti come negli adulti, ma anche per la crescita e lo sviluppo del corpo. Proteine; hÈ di grande importanza nella crescita e nello sviluppo cellulare, nel rafforzamento del sistema immunitario, nel funzionamento del metabolismo e nella formazione di muscoli, ossa e cellule del sangue.

Prenditi cura di un apporto proteico di qualità in modo che tuo figlio non si ammali spesso.

La carenza di proteine ​​è più comune nei bambini di età compresa tra 6 mesi e 5 anni e, in questo caso, la crescita si interrompe e il peso corporeo inizia a diminuire. Poiché la resistenza del corpo diminuisce, aumenta la possibilità di ammalarsi; le malattie richiedono molto tempo e hanno un decorso grave. La carenza di proteine ​​non è solo correlata alla quantità di proteine ​​assunte, ma anche alla sua qualità. Gli adulti possono soddisfare i loro bisogni con proteine ​​vegetali di bassa qualità; tuttavia, proteine ​​animali di buona qualità sono essenziali per i bambini. Poiché il 90% dello sviluppo del cervello è completato fino all'età di 5 anni, la carenza di energia e proteine ​​in questo periodo influisce negativamente anche sullo sviluppo dell'intelligenza. Poiché le proteine ​​sono necessarie per la produzione delle cellule del sangue e dell'emoglobina, la carenza di proteine ​​può anche portare all'anemia.

Le quantità di cibo che soddisfano l'assunzione giornaliera di proteine ​​richiesta dai bambini:

  • Bambino 1-3 anni: 15-18 gr. necessità di proteine; Può essere fornito con 1 bicchiere di latte o yogurt +1 scatola di fiammiferi di formaggio +2 polpette di pollo, carne, pesce.
  • Bambino 4-6 anni: 20-25 gr. necessità di proteine; 1 bicchiere di latte o yogurt +1 scatola di fiammiferi di formaggio può essere fornito con pollo, carne, pesce fino a +3 polpette.
  • Bambino 7-9 anni: 26-38 gr. necessità di proteine; Può essere fornito con 2 bicchieri di latte o yogurt + 2 scatole di fiammiferi di formaggio + 3-4 polpette di pollo, carne e pesce.
  • Bambina 10-13 anni: 39-45 gr. necessità di proteine; Può essere fornito con 2,5 bicchieri di latte o yogurt + 2 scatole di fiammiferi di formaggio + 3-4 polpette di pollo, carne e pesce.
  • Ragazzo 10-13 anni: 39-60 gr. Il fabbisogno proteico può essere soddisfatto con 3 bicchieri di latte o yogurt + 2 scatole di fiammiferi di formaggio + 3-4 polpette con pollo, carne e pesce.