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Scarpe inadeguate, strette e con i tacchi alti causano deformità nel corpo. Oltre ai piedi, si verificano abrasioni e deformità nelle gambe e nella colonna vertebrale a causa della normale deambulazione e del deterioramento della biomeccanica generale del corpo.

Specialista del Dipartimento di Terapia Fisica e Riabilitazione del Memorial Hospital. Dott. Rıza Nejat ha fornito informazioni sui danni causati dai tacchi alti al corpo.

Quanti centimetri sopra le scarpe rappresentano un pericolo per il corpo?

L'andatura normale è disturbata nel tacco alto 5 cm. L'altezza del tallone di 7,5 cm aumenta la quantità di carico e pressione sul piede 7 volte. Chi indossa scarpe col tacco nelle normali attività quotidiane mette un carico aggiuntivo sui piedi tanto quanto camminare per più di 6 km durante il giorno. Le scarpe con i tacchi alti danneggiano il ginocchio e la vita, nonché il dolore e le deformità dei piedi. Poiché l'equilibrio si deteriora rapidamente, il rischio di distorsioni del piede aumenta e provoca lesioni ai legamenti e alle articolazioni della caviglia. Inoltre, l'accorciamento dei muscoli e dei legamenti nella parte posteriore della gamba provoca l'allungamento e la tensione dei legamenti anteriore e laterale della gamba e dei muscoli.

Dolore e deformità ai piedi con scarpe col tacco alto

Se indossi spesso scarpe col tacco alto o se le scarpe sono strette e piccole per i tuoi piedi, cioè se indossi scarpe a punta, che sono per lo più alla moda, ti stai preparando per uno dei seguenti problemi ai piedi. Non dimenticare che questi problemi potrebbero non verificarsi durante la notte, ma si svilupperanno nel tempo.

Callo e formazione del callo

Callo o callo si verifica quando la pelle si indurisce e si ispessisce a causa dell'attrito tra le scarpe ei piedi. I calli sono per lo più visti sotto o tra le dita. Si sviluppa come risultato dello scivolamento del piede in avanti indossando scarpe col tacco alto o applicando una pressione su alcuni punti della scarpa stretta.

Problemi alle unghie

Come risultato dello scivolamento in avanti del piede indossando scarpe col tacco alto, le dita dei piedi vengono spinte verso la punta della scarpa e viene applicata una pressione continua sulle dita e sul letto ungueale, provocando deformità, unghie incarnite e formazione di funghi nelle unghie.

Dito a martello

Quando le dita vengono spinte verso la punta della scarpa, le dita si piegano e la deformità causata dalla flessione dell'articolazione media del dito provoca dolore a causa della pressione sulla parte superiore della scarpa.

Altri problemi di salute con i tacchi alti

Indossare scarpe col tacco alto non solo rovina i piedi, ma provoca anche affaticamento muscolare alle gambe, artrite al ginocchio e dolore alla vita. I tacchi alti causano anche cadute, distorsioni alle caviglie e lesioni alle caviglie a causa del rapido deterioramento dell'equilibrio.

Brevezza del tendine d'Achille

Indossando costantemente scarpe col tacco alto, impedisci ai muscoli della parte posteriore della gamba di aprirsi e allungarsi a sufficienza, provocando un accorciamento del tendine che collega i muscoli al tallone nel tempo.

Il tendine d'Achille serve normalmente per sollevare il tallone da terra. Tuttavia, diventa inutilizzabile e si accorcia indossando sempre i tacchi alti. Quando si indossano scarpe basse, si allunga e provoca dolore.

Lesioni alla caviglia

In chi indossa scarpe col tacco alto, il baricentro del corpo si sposta in avanti e diventa come se una persona camminasse in punta di piedi. Poiché l'area di supporto del peso è ridotta, possono verificarsi cadute, distorsioni della caviglia e lesioni alla caviglia come risultato del rapido deterioramento dell'equilibrio.

Dolore alla gamba

Le scarpe col tacco alto causano l'accorciamento dei muscoli del polpaccio nel tempo. Inoltre, a causa dello spostamento del centro di gravità del corpo, è possibile notare uno sforzo e un dolore eccessivi nei muscoli delle gambe.

Dolore al ginocchio

Indossare scarpe con i tacchi alti sposta il baricentro del corpo in avanti, mettendo un carico aggiuntivo sul ginocchio. Ciò provoca dolore alle ginocchia e calcificazione in età avanzata.

Mal di schiena

Lo spostamento del baricentro del corpo in avanti provoca un aumento della curva della vita. Ciò causa tensione e dolore eccessivi ai muscoli della vita.

Cose da fare per ridurre il dolore e la deformità nelle scarpe con i tacchi alti

• Cerca di indossare i tacchi alti il ​​meno possibile.
• Se devi o vuoi indossarlo mentre vai al lavoro, porta una scarpa senza tacchi e cambiala quando ti siedi.
• Se devi indossarlo al lavoro, prova a usare scarpe senza tacchi quando vai e torna dal lavoro.
• Fletti i muscoli delle gambe durante le pause di lavoro.
• La sera, riposa i piedi in acqua tiepida per 5-10 minuti e massaggia se puoi. Ciò contribuirà a regolare la circolazione nei tuoi piedi.
• Fai esercizi di stretching e stretching per i tuoi piedi, gambe, cosce e muscoli della vita.

I punti da considerare quando si acquistano le scarpe:

• Prendi le tue scarpe la sera. I piedi si gonfiano e si allargano verso sera, poiché il peso è sui tuoi piedi per tutto il giorno. Quindi, se le scarpe acquistate la sera sono comode, non danno fastidio quando le indossi tutto il giorno.
• La lunghezza e la larghezza della scarpa dovrebbero essere proporzionali al tuo piede. Con l'avanzare dell'età, i piedi si allungano o si allargano a causa del collasso sulla pianta del piede, quindi controlla il numero del tuo piede in modo intermittente.
• Evita di acquistare scarpe in base alla misura del tuo piede. Motivo e numerazione in diversi modelli e produttori potrebbero non essere gli stessi.
• Le scarpe dovrebbero essere provate anche in piedi. Il motivo è che quando il carico viene caricato, il piede si espande e si allunga.
• Durante l'acquisto di scarpe, entrambe le scarpe dovrebbero essere provate, nella maggior parte delle persone l'altezza e la larghezza dei due piedi potrebbero non essere le stesse.
• Per evitare distorsioni alla caviglia, scegli tacchi più larghi e più corti. Quelli con i tacchi larghi mantengono un migliore equilibrio. Preferibilmente, l'altezza del tacco della scarpa non deve superare i 2,5 cm.
• Evita le scarpe con le dita dei piedi in modo che le dita dei piedi non siano deformate e scegli scarpe con un davanti largo.
• Quando si scelgono le scarpe, prestare attenzione alla caratteristica di assorbimento degli urti (allungamento) dell'oro. Scarpe di legno o simili troppo spesse e anelastiche o troppo sottili provocano dolore applicando un carico eccessivo ai legamenti e alle articolazioni dei piedi.
• La parte interna della scarpa non deve essere molto scivolosa e dura e deve essere in modo da supportare la struttura naturale del piede, ovvero le curve del piede.
• La parte superiore della scarpa dovrebbe essere alta o abbastanza flessibile da piegare le dita dei piedi all'interno della scarpa.
• Non lasciarti ingannare dalla promessa del venditore che la scarpa si aprirà e si adatterà ai tuoi piedi. Non può esserci una cosa del genere in scarpe adeguate.
• Scegli materiali che permettano ai tuoi piedi di respirare, ad esempio pelle, nylon, ecc. evitare le scarpe.