dhprx.com

Molti fattori come l'intensità della vita cittadina, lo stress lavorativo e le responsabilità personali possono farci sentire infelici durante il giorno. In questi momenti, molte persone afferrano un boccone per sentirsi di nuovo bene. Perché alcuni alimenti possono aprire le porte della felicità grazie alle sostanze che contengono, come la serotonina. Pur riducendo lo stress grazie agli alimenti che danno felicità, è necessario prestare attenzione alla quantità consumata per non ingrassare. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ankara Hospital. Emine Yüzbaşıoğlu ha fornito informazioni sui cibi che danno felicità.

Le giuste quantità ti rendono più felice

La maggior parte delle persone tende a mangiare di più quando è infelice o stressata. Soprattutto quando si è sotto stress, si preferiscono cibi duri o si consumano più dolci per alleviare lo stress più rapidamente con il riflesso della masticazione. Oltre a questi, fast food e cibi grassi possono anche fornire felicità temporanea alle persone poiché forniscono sazietà in modo semplice. Gli alimenti contenenti serotonina sono alimenti che forniscono energia e felicità e sono ricchi di calorie. Ad esempio, la frutta secca porta felicità con sé poiché dà energia. Un consumo eccessivo di questi può causare un aumento di energia e felicità, nonché un aumento di peso. Va tenuto presente che questi alimenti causano felicità temporanea. È di grande importanza consumare questi alimenti in modo limitato in modo che la felicità temporanea non si trasformi in un'infelicità permanente con l'aumentare del peso. È necessario non consumare questi alimenti ogni volta che si è annoiati o stressati e non tenere quantità eccessive di questi alimenti nei cassetti e negli armadi dell'ufficio di casa.

Saltare i pasti può causare infelicità

La diminuzione dello zucchero durante il giorno può anche portare con sé infelicità. Le persone che saltano i pasti a causa del loro ritmo di lavoro intenso possono essere più infelici quando il loro zucchero diminuisce. Le persone con poco zucchero che non mangiano per molto tempo si rivolgono a cibi confezionati che aumentano rapidamente lo zucchero. Per questo motivo è importante che la persona si renda conto in quali situazioni preferisce spuntini ipercalorici. In tali momenti, dovrebbero essere preferiti cibi sani che faranno sentire meglio la persona se consumati nella giusta quantità.

Alimenti che danno felicità

1. CIOCCOLATO FONDENTE: Taglia quello che vuoi per il dessert più velocemente di altri cioccolatini. Va bene consumare un quadratino o due di cioccolato fondente con il caffè.

2. BANANA: È un frutto con un alto contenuto di serotonina. Può essere consumato una volta al giorno come spuntino.

3. NOCE: Sebbene la frutta secca come nocciole, mandorle crude e arachidi siano anche ricche di serotonina, le noci sono la frutta secca più efficace in questo senso. Consumare 2-3 noci al giorno può aiutare una persona a diminuire la qualità e a sentirsi più felice.

4. SEMI DI GIRASOLE: È un alimento importante che stimola il riflesso della masticazione e riduce lo stress con il suo alto rapporto di serotonina.

5. FICO SECCO: I fichi secchi sono i principali frutti secchi che contengono serotonina. I fichi secchi, preferiti come snack, riducono il livello di ansia regolando la glicemia.

6. PISELLO: Il consumo di piselli in uno dei pasti principali aiuta la persona a sentirsi meglio. I piselli sono una fonte importante per aumentare i livelli di serotonina.

7. FORMAGGIO: È utile iniziare la giornata con un pasto contenente serotonina consumando formaggio a colazione ed essere più energici e felici per tutta la giornata. La sua quantità non dovrebbe essere sufficiente a causare un aumento di peso.

8. INSALATE DI CEREALI: Il consumo di insalate contenenti cereali come ceci, grano, fagioli e quinoa in un pasto può fornire facilità nel far fronte allo stress.