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Gli esperti di chirurgia cerebrale, del midollo spinale e dei nervi del Memorial Kayseri Hospital hanno fornito informazioni sull'ernia lombare, che è uno dei problemi di salute più comuni della nostra epoca e che non è abbastanza nota sebbene sia molto comune.

Il fumo aumenta il rischio di ernia del disco

Tutte le cellule del corpo dei fumatori non possono ricevere abbastanza ossigeno, quindi tutti gli organi, in particolare il cuore, i polmoni e il cervello, sono interessati. I dischi tra le vertebre degenerano anche più facilmente in un ambiente privo di ossigeno e perdono la capacità di ripararsi nel tempo. Pertanto, aumenta anche il rischio di sviluppare un'ernia lombare.

Non sottovalutare gli oggetti che raccogli da terra

Quando raccogli un oggetto anche se è leggero, piega le ginocchia e accucciati, non piegarti dalla vita. Solleva il carico con le gambe, non con la vita. Quando prendi un oggetto, non raggiungerlo, avvicinati ad esso e prendilo così. Quando trasporti un oggetto, tienilo vicino al busto. Più l'oggetto da trasportare è vicino al tuo corpo, minore sarà il carico sulla colonna vertebrale.

Prova a sederti in posizione eretta

Cerca di sederti in posizione eretta mentre sei seduto su una sedia o un divano. È anche utile cambiare posizione di tanto in tanto mentre si è seduti. Se possibile, fai una pausa ogni ora e cammina per 5 minuti. A poco a poco, assumere una posizione seduta controllata. Prova a camminare per almeno 15 minuti ogni giorno. Camminare nella stagione calda su una strada piana sarà anche benefico per la salute della parte bassa della schiena.

Evita movimenti bruschi

Non fare movimenti istantanei, soprattutto quando ti alzi dal letto o dall'allenatore. Quando ti alzi dalla sedia, un piede dovrebbe essere davanti all'altro, la schiena dovrebbe essere in posizione eretta mentre ti sposti verso l'alto con l'aiuto dei muscoli delle gambe e delle braccia. Stare seduti su seggioloni o simili posti alti aumenta la tensione sulla vita, evitatelo.

Non indossare corsetti senza consultare un esperto

Un corsetto in vita non deve essere utilizzato senza consultare un medico. Ricorda che i corsetti in acciaio lasceranno deboli la vita e i muscoli addominali a lungo termine. La vita non deve essere tirata prima di aver fatto una diagnosi definitiva e di aver compreso la causa della lombalgia.

Sii selettivo nei tuoi strumenti di pulizia

Durante la stiratura, metti un oggetto alto 15-20 centimetri sotto un piede e sollevalo leggermente, vedrai la tua vita rilassarsi. Quando si pulisce il pavimento con un aspirapolvere o una scopa, non piegarsi in avanti e cercare di mantenere la vita in posizione verticale. Per questo motivo, sarà più vantaggioso utilizzare una scopa a manico lungo. Quando lavori in giardino, preferisci strumenti a manico lungo. Se hai un'ernia del disco, non fare queste cose il più possibile.