Quanto è giusto essere pesati costantemente?

Gli specialisti del Dipartimento di Nutrizione e Dieta del Memorial Hospital hanno fornito informazioni sul tema "l'ossessione per il peso durante la dieta e l'essere costantemente pesati".

Quando iniziamo a stare a dieta o quando decidiamo di metterci a dieta, siamo costantemente pesati durante il giorno e siamo ossessionati dal peso. Al mattino, a stomaco vuoto, dopo aver mangiato, sdraiato, dopo aver bevuto acqua, viene costantemente pesato e viene controllato quanto peso si è perso. Qui si sta commettendo un grosso errore. In primo luogo, il peso è molto variabile durante il giorno. Varia in base alla quantità di liquidi e cibo consumati tutto il giorno, nonché all'edema del corpo durante quel giorno, alle urine e alle feci. Il peso che vedi dopo un pasto non significa in realtà la quantità di grasso da immagazzinare nel tuo corpo. Questi risultati di pesatura, che vengono controllati durante la giornata, sono sbagliati e non fanno altro che creare morale per la persona. Pertanto, è sbagliato pesarlo tutto il tempo durante il giorno. In secondo luogo, durante la dieta, potrebbe non esserci una regolare perdita di peso ogni giorno o la percentuale di grasso corporeo è diminuita e la massa muscolare è aumentata. Ma vediamo questo come un aumento della massa muscolare, aumento del peso. Tuttavia, il guadagno muscolare nel corpo è molto salutare o l'edema (ritenzione idrica nel corpo) può essersi verificato nel corpo a causa dello stare in piedi, viaggiare, ecc. Questo andrà via in pochi giorni, ma possiamo vederlo come un aumento di peso sulla bilancia. Mentre la perdita di peso continua, ad esempio, potrebbe non essere possibile perdere peso per 3-4 giorni, i giorni in cui non si perde peso, la dieta viene abbandonata perché "sono a dieta ma non posso perdere peso". Tuttavia, se la dieta viene continuata, la perdita di peso continuerà. Pertanto, non è corretto valutare se ho perso peso 3-4 volte al giorno durante la dieta, e può demoralizzare la persona soprattutto durante la dieta per i motivi citati. Soprattutto nelle donne, si osserva un aumento di peso fino a 1-2 kg a causa dell'edema che può verificarsi durante il periodo mestruale. Inoltre, l'edema può verificarsi nel corpo durante o dopo i farmaci utilizzati, in piedi, dopo lo sport e durante o dopo il viaggio e in questi casi si osserva un aumento di peso. La calibrazione della bilancia potrebbe deteriorarsi con il passare del tempo e potrebbero verificarsi deviazioni dal peso corretto. In particolare, i pesi possono essere diversi per le diverse scale. Pertanto, le misurazioni del peso su scale diverse in luoghi diversi possono essere fuorvianti.

  • Le bilance dovrebbero essere prese al mattino a stomaco vuoto.
  • La pesatura dovrebbe essere eseguita alla stessa ora.
  • L'agricoltura in abiti leggeri o nudi mostra il vero peso.
  • Bisogna fare attenzione a pesare sulla stessa bilancia.
  • Le bilance domestiche devono essere inviate periodicamente al servizio e calibrate.
  • I pesi dopo le mestruazioni, il viaggio, la stitichezza, la diarrea o l'esercizio fisico non sono accurati.
  • Ricorda che non solo il tuo peso, ma anche il tuo rapporto tra grasso e muscolo è importante, puoi perdere peso, ma è anche importante che si tratti di grasso o muscolo.
  • Essere costantemente pesati può anche causare disturbi psicologici.
  • L'importante non è solo dimagrire, ma cambiare a lungo le abitudini alimentari, quindi l'obiettivo dovrebbe essere una dieta equilibrata e adeguata, in secondo luogo, dimagrire.
  • È sufficiente pesare solo al mattino a digiuno una volta o al massimo 2 giorni a settimana.