Presta attenzione alla malattia del collo tascabile

L'immagine più frequentemente osservata durante il giorno nella vita cittadina è quella di persone che guardano i loro telefoni cellulari anche mentre camminano sui mezzi pubblici, a casa, al lavoro o per strada. La stragrande maggioranza di queste persone guarda schermi di diverse dimensioni inclinando la testa verso il telefono in mano. D'altra parte, mantenere la regione della testa e del collo nella stessa posizione al di fuori del normale può causare dolore ed ernia del collo nei casi avanzati. Capo del dipartimento di terapia fisica e riabilitazione presso il Memorial Şişli Hospital Prof. Dott. Engin Çakar ha fornito informazioni sul dolore al collo causato da dispositivi tecnologici come telefoni cellulari e tablet e le precauzioni da prendere.

I telefoni cellulari hanno portato una nuova malattia nel mondo medico

Quasi una persona su 10 si lamenta spesso di dolore al collo. Durante l'utilizzo di strumenti come telefono, computer, tablet, e-reader, la cui posizione normale è guardare avanti, il collo spesso va oltre le spalle lasciando a lungo la sua posizione abituale. In particolare, le persone che usano tutti questi strumenti improvvisamente e intensamente iniziano a sviluppare dolore al collo. È emersa una nuova malattia, chiamata "sindrome del collo del testo" nella letteratura straniera e chiamata "malattia del collo tascabile" o "collo del cellulare" in turco. Le persone devono guardare a lungo tutti i tipi di schermi tecnologici e tenere il collo chino durante questo periodo. In genere, la gravità esercita una forza sul collo quando la testa è tenuta dritta e la quantità di forza applicata aumenta all'aumentare dell'angolo tra il collo e il piano verticale.

Questa postura si è diffusa per tutto il giorno, tranne che durante il sonno.

Ogni situazione che passa in una posizione in cui il collo è più lontano delle spalle significa che la persona è un passo più vicino alla malattia del collo della tasca. La posizione normale del collo è quella in cui le orecchie sono in linea con il centro delle spalle e il collo non è piegato. Normalmente c'è un peso che la testa mette sulle spalle, ma in questi casi questo peso è molto più alto di quanto dovrebbe essere e quasi 6 volte più forza viene applicata al collo. Oggi, telefoni cellulari, tablet, dispositivi e-reader vengono utilizzati non solo negli uffici ma anche fuori dal lavoro e in qualsiasi momento tranne il sonno. Quando la testa è tenuta in questa posizione più del normale, c'è una tensione eccessiva. Trascorrere troppo tempo con questa postura può causare problemi di salute come circonferenza della spalla, forti dolori al collo e alla parte superiore della schiena, mal di testa cronico, ernia del collo.

Se non vengono prese precauzioni, può causare ernia del collo.

L'uso di telefoni e tablet in una postura errata provoca la deformazione della curvatura fisiologica del collo influendo negativamente sulla postura e sulla meccanica del corpo. La gravità della malattia del collo tascabile può variare da persona a persona. Può causare dolore ai muscoli del collo nei casi lievi, mal di testa, formicolio e intorpidimento alle braccia, danni al disco della colonna vertebrale del collo nei casi avanzati. Nei casi più avanzati, può causare la degenerazione del disco tra le vertebre e la formazione di un'ernia del collo. Le lamentele più comuni;

  • Dolore al collo
  • Mal di schiena
  • Mal di testa
  • Rigidità simile a un tampone nei muscoli del collo come spasmi, punti trigger e fasce strette
  • Intorpidimento, formicolio alle braccia
  • Gobba
  • Sensazione di testa pesante sul corpo
  • Scarsa qualità del sonno durante la notte

Le cose da considerare per prevenire la formazione della malattia del collo della tasca possono essere elencate come segue:

1) Non tenere il telefono spento

Il telefono dovrebbe essere guardato assicurandosi che gli occhi siano alla giusta angolazione, non inclinando il collo in avanti. La dimensione del testo del telefono può essere aumentata per facilitarne la lettura senza affaticare il collo.

2) Sostieni con le braccia

3) prenditi una pausa

Evita di scrivere a lungo, di leggere documenti lunghi o di giocare a lungo e di fare pause frequenti. È possibile impostare promemoria per mantenere la postura e agire ideali.

4) stare in piedi

La postura ideale deve essere mantenuta. Testa e collo dovrebbero essere sullo stesso asse, la distanza dalle spalle dovrebbe essere uguale. Le spalle dovrebbero essere posizionate in posizione verticale e naturale.

5) I bambini e gli adolescenti sono ad alto rischio

6) fai esercizi di stretching e stretching

Rimanere nella stessa posizione per lungo tempo influisce negativamente anche sulla circolazione sanguigna. Esercizi di stretching regolari aiutano ad avere muscoli del collo più forti alleviando il dolore muscolare.