dhprx.com

Vitamine e minerali non solo aggiungono lucentezza alla pelle, ma aiutano anche gli occhi ad apparire luminosi e sani, fornendo un effetto occhio d'aquila. Un adeguato apporto di vitamine richieste dall'organismo fornisce anche protezione contro le malattie degli occhi dovute all'età avanzata e alle infezioni agli occhi. Operazione. Dott. Mehmet Demir ha fornito informazioni sugli effetti di vitamine e minerali sulla salute degli occhi.

La vitamina A fornisce una visione nitida

Una delle principali funzioni della vitamina A è legata alla vista. La vitamina A fornisce la visione notturna legandosi alle proteine ​​che riconoscono la luce chiamate "rodopsina" nella retina, che è lo strato posteriore dell'occhio. In caso di carenza di vitamina A o retinolo, si verifica un problema di visione notturna chiamato cecità notturna. Se una quantità sufficiente di vitamina A non viene assunta nel corpo; Possono verificarsi cecità notturna, riduzione delle lacrime e secchezza oculare e problemi di ferita nello strato corneale dell'occhio. Vitamina A; Si trova in alimenti di origine animale come fegato, uova, latte e verdure verdi e gialle come arance, carote, patate, spinaci, cavoli, mango, melone e frutta. La carenza di vitamina A può essere riscontrata nelle persone che non mangiano uova e latticini.

Magnesio e vitamina E per la salute della retina

L'alfa tocoferolo nel sistema circolatorio del corpo aiuta l'escrezione di sostanze tossiche dannose per il corpo. La vitamina E è anche un antiossidante di tipo alfa tocoferolo. In altre parole, distrugge i prodotti di ossigeno nocivi formati nel corpo per vari motivi. La vitamina E, necessaria per il corpo, può anche essere utile nella degenerazione dell'area vascolare chiamata retina nella parte inferiore dell'occhio. Verdure a foglia verde come olio d'oliva, olio di girasole, girasole, noci, mandorle, burro, carne rossa, spinaci, broccoli, kiwi, mango e banana sono alimenti ricchi di vitamina E. Il magnesio ha la capacità di regolare la glicemia. Possono verificarsi problemi significativi nell'area della retina nei diabetici con carenza di magnesio. Alimenti contenenti magnesio; spinaci e verdure a foglia verde, legumi, noci, cereali integrali, acqua, arachidi, pane integrale, formaggio, pollo, bistecca, patate, arance, pomodori, cipolle, fichi, uva, datteri, segale, yogurt, patate, carote, sedano , lattuga e porri.

Vitamina B2 per la prevenzione della formazione della cataratta

La vitamina B2, in altre parole la riboflavina, previene la formazione di cataratta negli occhi, allevia l'affaticamento degli occhi e può ridurre gli attacchi di emicrania. La vitamina B2 si trova soprattutto nella carne, fegato, pollo, latte scremato, yogurt, tuorlo d'uovo, formaggio, camomilla, ortica, salvia, broccoli, spinaci, verdure a foglia verde, pesce, legumi e cereali.

Vitamina C contro gli effetti del diabete sugli occhi

Il diabete può causare danni ai nervi e ai vasi dell'occhio. Per evitare ciò, è necessario prestare attenzione ad assumere una quantità sufficiente di vitamina C. La vitamina C ha l'effetto di prevenire gli effetti collaterali della glicemia alta aumentando lo zucchero chiamato sorbitolo nelle cellule.

Zinco per la protezione dalle piaghe agli occhi

Lo zinco, che è estremamente importante in termini di miglioramento della vista e ottenere una visione più chiara, è necessario anche per prevenire lesioni agli occhi. Lo zinco si trova in orzo, formaggio, manzo, pane integrale, pollo, tuorlo d'uovo, latte e latticini, pesce, patate, noci, mandorle, cereali integrali, fagioli secchi, cavoli, semi di girasole, fegato, carne di agnello e cereali. Lo zinco presente negli alimenti di origine animale come la carne rossa e il pollo viene assorbito più facilmente.

Contro la malattia dei punti gialli;

Semi d'uva

I semi d'uva contengono proantocianidina, che è un antiossidante molto potente. A volte viene assunto per proteggere dalla degenerazione maculare, vale a dire dalla malattia dei punti gialli e dal diabete, noto colloquialmente, dai danni ai nervi e agli occhi. Disponibile in capsule o compresse. Tuttavia, in studi scientifici, è stato stabilito che i semi d'uva hanno un effetto antiossidante. I semi d'uva hanno anche la caratteristica di prevenire l'ossidazione del colesterolo cattivo chiamato colesterolo LDL.

Spinaci e zucchine

La luteina, la zeaxantina e la mesozeaxantina presenti negli spinaci e nella zucca formano una sostanza colorante nell'area della macula nella parte inferiore dell'occhio. È stato studiato l'effetto della luteina sulla salute degli occhi ed è stato rivelato che ha un effetto antiossidante e previene l'effetto dannoso della luce. I livelli di luteina e zeaxantina sono risultati bassi nelle persone con malattia dei punti gialli. La malattia della macchia gialla legata all'età o la cataratta sono meno comuni in coloro che assumono molta luteina con gli alimenti. Assumere la luteina con il cibo è più vantaggioso che assumerla sotto forma di capsule.

Salmone

Gli acidi grassi Omega 3 sono molto importanti per la prevenzione della malattia dei punti gialli che si manifesta negli occhi a causa dell'età avanzata. Il salmone, che cresce in acque fredde ed è noto come pesce di acque profonde, è molto ricco di acidi grassi omega 2 e omega 3. Inoltre, con alto contenuto di omega 3; Due volte a settimana vanno consumati anche pesci come sarde, aringhe, spigole e acciughe. Questi pesci contengono anche vitamina D, vitamine del gruppo B, selenio, porasio e proteine. Il tonno in scatola non dovrebbe essere consumato più di una volta alla settimana.

Zucca

La zucca è un frutto molto utile in termini di carotene, alto contenuto di fibre, vitamine C ed E, potassio, magnesio e acido pantotenico. È anche a basso contenuto di calorie. È uno degli alimenti con la più alta quantità di carotenoidi. Anche i semi di zucca oi semi di zucca sono benefici per la salute. I semi di zucca contengono acidi grassi vitamina E, potassio, magnesio, zinco, omega-3 e omega-6. Ha una funzione protettiva contro la cataratta e la malattia delle macchie gialle.