9 consigli nutrizionali per il colesterolo alto

L'alto livello di colesterolo, che deve essere presente nel sangue affinché l'organismo possa svolgere tutte le sue funzioni, può provocare conseguenze negative per la salute del cuore. Mentre la malnutrizione e l'inattività aumentano le LDL chiamate "colesterolo cattivo"; Uno stile di vita sano abbassa questo valore e innalza l'HDL, chiamato "colesterolo buono", ai livelli desiderati. Assoc. Dott. Hatice Betül Erer ha fornito informazioni sulle cose a cui prestare attenzione sui valori di colesterolo e ha fornito suggerimenti importanti.

Il colesterolo è essenziale per ogni cellula del corpo e molti ormoni contengono colesterolo. Tuttavia, questo non significa che il colesterolo alto sia benefico. In altre parole, il colesterolo al di sopra del livello sufficiente danneggia il corpo. Due valori relativi al colesterolo risaltano negli esami del sangue. Questi sono chiamati HDL e LDL. Conosciuto come colesterolo buono, l'HDL raccoglie il colesterolo nei tessuti e ne consente l'espulsione. LDL, noto come colesterolo cattivo, trasporta il colesterolo ai tessuti e provoca l'accumulo nelle pareti delle arterie. Per questo motivo, non è sufficiente normalizzare il colesterolo cattivo. Anche il colesterolo buono deve essere aumentato. È necessario controllare non solo il colesterolo cattivo, ma anche il colesterolo buono.

Il colesterolo può essere calmo

  • Ghiandole sebacee gialle su palpebre, mani e tendini
  • Debolezza, stanchezza
  • Intorpidimento ai piedi e alle gambe
  • Guarigione tardiva delle ferite
  • Macchie sulla pelle
  • Lividi in alcune parti del corpo
  • Aspetto pallido della pelle

Questi sintomi sono casi rari. La diagnosi di colesterolo alto di solito può essere effettuata con esami del sangue di routine.

Le donne hanno più vantaggio

Il colesterolo può preparare un attacco di cuore

L'eccesso di peso aumenta il colesterolo

Le ragioni dell'aumento del colesterolo sono tra le domande più frequenti. Questa situazione può essere spiegata come segue. Il fegato è un organo che produce il colesterolo. Tuttavia, il colesterolo viene anche preso dal cibo. Se una persona consuma troppi cibi malsani e ricchi di grassi, il suo colesterolo aumenta. Inoltre, essere in sovrappeso, non fare esercizio ma vivere ancora può anche aumentare i livelli di colesterolo. Un alto LDL nel sangue è un rischio per il paziente ed è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Anche il basso HDL è una situazione rischiosa. Perché il rischio di malattie come infarto, ictus e occlusione vascolare è maggiore nei pazienti con questo rischio.

Il cambiamento dello stile di vita è importante con le cure mediche

Il trattamento del colesterolo alto dovrebbe essere accompagnato da cambiamenti nelle condizioni di vita. Il trattamento farmacologico da solo non è sufficiente. Con l'avanzare dell'età, il metabolismo rallenta. Tuttavia, gli alimenti assunti vengono immagazzinati nel corpo come tessuto adiposo. Inoltre, se una persona ha una predisposizione genetica, anche una dieta sana potrebbe non essere sufficiente per abbassare il colesterolo cattivo. In altre parole, è importante integrare una dieta equilibrata e l'esercizio fisico nella vita insieme ai farmaci nel trattamento del colesterolo.

Segui una dieta specifica per il colesterolo

  1. I grassi densi nelle carni dovrebbero essere separati prima della cottura.
  2. Il consumo di frattaglie dovrebbe essere ridotto.
  3. I prodotti trasformati come salsiccia, salame, soudjouk non dovrebbero essere consumati il ​​più possibile.
  4. Prevalentemente la carne bianca dovrebbe essere preferita; Come metodo di cottura è preferibile grigliare, bollire, al vapore.
  5. Dovrebbe essere consumato molto pesce.
  6. Dovrebbe essere aumentato il consumo di cereali, verdure fresche e frutta.
  7. I prodotti a basso contenuto di grassi dovrebbero essere preferiti al posto del latte intero e dei latticini.
  8. Evita torte, panna, margarina, prodotti da forno, cibi fritti e fast food.
  9. È noto che noci secche come nocciole, arachidi e noci forniscono una leggera diminuzione del colesterolo cattivo. Tuttavia, deve essere consumato in quantità adeguate.