Un periodo di gravidanza sano e confortevole in 8 fasi
Le future mamme dovrebbero prestare attenzione ad alcuni suggerimenti per un processo di gravidanza confortevole e di qualità e un parto sano. I cambiamenti dello stile di vita, le regole alimentari sane e un'adeguata attività fisica, che sono diventati importanti in questo processo, sono importanti per la salute sia della madre che del bambino. Memorial Kayseri Hospital Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia op. Dott. Özgüç Altun ha dato 8 avvertimenti alle future mamme per un periodo di gravidanza sano.
- Presta attenzione all'aumento di peso
Il controllo del peso è una delle questioni più importanti da considerare durante la gravidanza. Le future mamme con peso normale dovrebbero aumentare in media 9-13 chili durante la gravidanza. Per le donne incinte che sono rimaste incinte con un peso ridotto, il valore tollerabile più alto è di 18 kg. Le persone in sovrappeso, d'altra parte, dovrebbero pesare meno di 9 chilogrammi durante la gravidanza.
- Dovrebbero essere acquisite abitudini alimentari anti-nausea
Nausea, vomito e sensibilità agli odori sono disturbi comuni in più della metà delle future mamme. Queste sensibilità si manifestano maggiormente nei primi 3 mesi di gravidanza. I cracker salati da tenere a letto possono essere consumati come spuntino non appena ti svegli al mattino. Inoltre, alzarsi dal letto con movimenti lenti, completare porzioni frequenti ma piccole di pasti, ridurre il consumo di tè e caffè e scegliere cibi proteici leggeri durante la notte ridurrà questo problema.
- Dovrebbe essere fatto esercizio fisico regolare
Nelle donne incinte che si esercitano regolarmente; Esistono studi che dimostrano che il rischio di avvelenamento da gravidanza, diabete e lombalgia e mal di schiena è ridotto. Gli esercizi che non sono faticosi e non superano i 30 minuti negli ultimi mesi di gravidanza saranno utili in termini di completamento più confortevole del processo di nascita. Devono essere evitati esercizi fisici faticosi, una lunga permanenza in piedi e un ritmo di lavoro intenso. Supportare i muscoli della schiena con esercizi leggeri e aumentare l'assunzione di liquidi è importante per ridurre il dolore.
- Non dovrebbe stare fermo per molto tempo
Le future mamme che viaggeranno in auto o in aereo non dovrebbero trascorrere molto tempo in posizione seduta. È necessario effettuare un massimo di 6 ore di viaggio al giorno, fare una pausa ogni 2 ore durante il viaggio e fare un passo di 10 minuti per accelerare la circolazione sanguigna. È anche importante che le future mamme scelgano vestiti che consentano un movimento più facile. L'uso di scarpe piatte e senza tacco è più vantaggioso sia per la salute che per il comfort.
- Non si dovrebbe fumare e gli ambienti in cui si fuma dovrebbero essere evitati.
Causando il restringimento dei vasi del cordone ombelicale, il fumo ridurrà il flusso sanguigno al bambino e causerà un ritardo della crescita nel bambino. Quando l'alcol viene consumato in grandi quantità durante la gravidanza, può causare disturbi fisici e mentali nel bambino. Pertanto, le future mamme dovrebbero stare lontane da tali abitudini dannose durante e dopo la gravidanza.
6. L'uso di droghe e gli esami radiologici devono essere eseguiti su raccomandazione del medico.
Le donne incinte non dovrebbero usare alcun farmaco diverso dalla raccomandazione di un medico, specialmente nel primo trimestre di gravidanza. L'assunzione inconscia di farmaci può causare problemi irreversibili alla madre e al bambino. Quando necessario, le donne incinte possono anche essere vaccinate e queste possono salvare la vita. Se non è necessario, si raccomanda alle future mamme di stare lontane dalle procedure che comportano radiazioni. Tuttavia, quando è necessario sottoporsi a cure odontoiatriche e riprese diagnostiche, la procedura deve essere eseguita proteggendo la zona addominale della madre in modo da ridurre al minimo i danni al bambino. Poiché la quantità di radiazioni sarà pianificata a una dose adeguata per le donne incinte, le future mamme non dovrebbero preoccuparsi di questo processo.
- Devono essere prese precauzioni contro il sanguinamento del naso e delle gengive e il bruciore di stomaco
Con l'effetto degli ormoni in gravidanza, i muscoli dello stomaco e dell'esofago si rilassano e disturbi come il bruciore di stomaco si verificano soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza. Cambiamenti dietetici e cure mediche saranno utili per prevenire questo problema. Inoltre, dopo i primi 4 mesi di gravidanza, si possono vedere gengive e sangue dal naso con l'effetto degli ormoni. Dopo il pasto, i denti dovrebbero essere spazzolati, se c'è un'infiammazione alle gengive, dovrebbe essere gargarizzato con acqua salata e limone.
- Gli alimenti in fibra dovrebbero essere consumati contro la stitichezza e le emorroidi.
Si osservano problemi come costipazione ed emorroidi a causa del rallentamento dei movimenti intestinali durante la gravidanza e di alcuni farmaci. Questi due problemi di solito scompaiono spontaneamente dopo la gravidanza. A titolo precauzionale, si dovrebbero consumare cibi ricchi di fibre e si dovrebbe prestare attenzione all'assunzione di liquidi ed evitare di rimanere a lungo in posizione seduta. L'utero, che inizia a crescere nei primi mesi di gravidanza, mette sotto pressione la vescica e negli ultimi tre mesi può verificarsi il problema dell'incontinenza urinaria a causa della crescita della testa del bambino. Se questo problema è in discussione, le cure mediche e fluide dovrebbero essere somministrate alle future mamme sotto la supervisione di un medico.
