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Il sistema immunitario, noto come sistema di difesa del corpo, non solo protegge il corpo dai pericoli esterni, ma combatte anche la vecchiaia e ti fa sentire in forma. Il sistema immunitario, che svolge anche un ruolo nel funzionamento del meccanismo antiossidante del corpo, può dare alcuni messaggi quando è indebolito. Gli esperti del dipartimento delle malattie interne del Memorial Bahçelievler Hospital hanno fornito informazioni sui modi per rafforzare il sistema immunitario.

Attenzione a chi si sente sempre stanco!

La sindrome da stanchezza cronica è diventata un problema crescente negli ultimi anni. Sentire più stanchezza che sforzo può essere un segno che il sistema immunitario è indebolito. Alzarsi stanchi al mattino, non riposare e stancarsi velocemente sono sintomi sufficienti per consultare un medico.

I test di screening dovrebbero essere eseguiti nelle infezioni ricorrenti

Se l'influenza, il raffreddore, il raffreddore si verificano e si ripresentano costantemente durante i mesi estivi, è utile scansionare il sistema immunitario prima di essere trasmesso con i farmaci. Diarrea ricorrente, infezioni del tratto urinario, infezioni dell'area genitale, funghi e infezioni del tratto respiratorio sono stimolanti importanti. Quando i globuli bianchi che forniscono l'immunità non possono funzionare adeguatamente, le infezioni vengono catturate più facilmente e la guarigione è più difficile.

La tua pelle è allarmante

Causata l'apertura della ferita nella pelle o il recupero tardivo di ferite esistenti, le infezioni fungine ricorrenti sono come i primi messaggeri del sistema immunitario in termini di pelle.

I disturbi allergici sono causati dallo squilibrio del sistema immunitario e da una reazione esagerata. Quando il sistema immunitario funziona troppo, si sviluppano allergie, quando funziona meno, si sviluppano infezioni. Naso che cola, starnuti, lacrimazione agli occhi, tosse, mancanza di respiro, gonfiore pruriginoso sulla pelle possono essere di origine allergica.

Lesioni orali come afte e mughetto possono portare al cancro

Lo sviluppo di lesioni chiamate herpes intorno alla bocca o al naso causate da virus più di 4 volte l'anno è un parametro importante in termini di debolezza dell'immunità. Se lesioni dolorose e bianche chiamate afte nella bocca e nella lingua compaiono più di 4 volte l'anno, dovrebbero essere studiate in termini di debolezza del sistema immunitario, malattia di Behçet o alcune carenze vitaminiche. Il fungo di tipo Candida chiamato mughetto può trovarsi nel canale orale, nell'esofago, nello stomaco, nell'intestino, ma si ritiene anche che sopprima l'immunità stessa e contribuisca alla progressione della malattia e persino allo sviluppo del cancro negli ultimi anni.

Evita questi errori

Oltre a fattori immutabili come malattie croniche congenite e infezioni, che causano l'indebolimento del sistema immunitario, sono efficaci anche gli errori commessi nello stile di vita e nelle abitudini alimentari. La causa più comune di indebolimento del sistema immunitario è un'alimentazione povera e squilibrata. Nutrizione ricca di carboidrati, dieta povera di proteine, sovrappeso e sottopeso sono fattori immunosoppressivi. Le vitamine A, B, C, E, D, selenio, ferro, zinco e caroteni catalizzano le complesse reazioni del sistema immunitario. La mancanza di uno qualsiasi di questi rende il nostro corpo vulnerabile agli attacchi di fattori esterni. L'uso di alcol, il fumo, l'esposizione alle radiazioni, la carenza di probiotici, il sonno di scarsa qualità, il cattivo ascolto, l'eccessivo carico di stress, l'uso frequente di antibiotici sono tra i motivi principali che giocano un ruolo nell'indebolimento del nostro sistema immunitario.

6 consigli d'oro per rafforzare il sistema immunitario

1. Segui una dieta regolare ed equilibrata. Prestare particolare attenzione all'assunzione di alimenti contenenti vitamine A, B, C, E, D e vari minerali.
2. Ottieni qualità e sonno regolare. Assicurati di dormire almeno 6-8 ore e di andare a letto regolarmente.
3. Riduci al minimo lo stress e l'ansia il più possibile.
4. Un regolare esercizio all'aperto può farti sentire meglio sia mentalmente che fisicamente; Rafforzerà anche il sistema immunitario.
5. Anche il supporto probiotico e il regolare funzionamento del sistema digerente sono estremamente importanti per il sistema immunitario. Yogurt fatto in casa, kefir, aceto fatto in casa, sottaceti fatti in casa, boza, succo di rapa sono elementi nutritivi ricchi di probiotici.
6. Bere molta acqua. È necessario bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno affinché le cellule del corpo, più della metà delle quali sono acqua, funzionino meglio e rafforzino l'immunità.